Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì tốt cho mẹ và bé

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất từ thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, uống sữa bầu trong thai kỳ là rất cần thiết và tốt cho mẹ bầu nhưng chắc hẳn không phải ai cũng biết nên uống những loại sữa nào và uống như thế nào là tốt nhất. Bài viết sau sẽ giải đáp cho thắc mắc về mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì cho các mẹ bầu để có kế hoạch bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho giai đoạn quan trọng này.

Sữa bầu là thực phẩm bổ sung dưỡng chất cần thiết được nhiều phụ nữ hiện đại lựa chọn
Sữa bầu là thực phẩm bổ sung dưỡng chất cần thiết được nhiều phụ nữ hiện đại lựa chọn

Dưỡng chất cho bà bầu 3 tháng đầu?

Ba tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian thai nhi trong bụng bắt đầu hình thành và phát triển chậm rãi, mẹ bầu có thể bị giảm cân do ốm nghén hoặc tăng cân nhưng rất ít chỉ khoảng 1kg. Mãi đến cuối tháng thứ 3 thì bé cưng chỉ nặng khoảng 30g nên mẹ bầu không cần tẩm bổ quá nhiều trong thời gian này mà cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, nhất là các nhóm thực phẩm quan trọng sau:

– Nhóm chất tinh bột từ các loại gạo, bún, mì, bắp, khoai, sắn…

– Nhóm chất đạm lấy từ thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu…

– Nhóm chất béo đến từ dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…

– Nhóm vitamin và khoáng chất đến từ rau củ, trái cây.

– Thực phẩm giàu chất xơ.

– Nước lọc, nước ép trái cây, sữa…

Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên việc bổ sung những dưỡng chất khác đặc biệt cần thiết trong giai đoạn đầu mang thai như là:

– Axit folic: dưỡng chất này giúp phòng ngừa các dị tật về não cũng như tủy sống, có nhiều trong những loại rau có màu xanh lá cây, các loại rau ăn lá mầm, cải bắp, các loại đậu, nước cam, bơ và cà chua.

– Canxi: Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần chú ý bổ sung 1000 canxi mỗi ngày, hỗ trợ bé phát triển về cả xương và răng, có nhiều trong sữa, táo, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành…

– Sắt: Mẹ bầu cần phải bổ sung ít nhất ít nhất 30 – 60 mg sắt mỗi ngày đến từ các loại thịt (nhất là thịt bò), cải bó xôi,… để có thể đáp ứng nhu cầu gia tăng lượng máu trong cơ thể, ngăn ngừa việc thiếu máu do thiếu sắt. Mẹ bầu cũng nên đặc biệt lưu ý đến hàm lượng sắt, bởi vì tình trạng thiếu máu thường xuyên gặp ở các thai phụ và tình trạng này đôi khi bị kéo dài đến khi bé yêu chào đời.

Vì sao bà bầu 3 tháng đầu nên bổ sung sữa?

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu rất dễ bị thiếu hụt canxi và sắt. Chính vì vậy, uống sữa bầu được coi là cách mẹ bầu bổ sung hàm lượng canxi và sắt để có thể đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Hơn nữa, thai nhi cũng có thể hấp thu sắt và canxi từ cơ thể mẹ giúp cho hệ xương cốt của bé phát triển tốt. Một ly sữa bà bầu uống trước lúc đi ngủ sẽ giúp cho mẹ có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và giấc ngủ được sâu hơn, từ đó giúp đầu óc thư giãn, thoải mái.

READ  Bà bầu ăn cá hồi có được hay không? Lợi ích và rủi ro?

Ngoài ra, thành phần sữa bầu có đầy đủ tất cả các loại chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đáp ứng về nhu cầu hình thành và có thể phát triển cơ thể của thai nhi. Đặc biệt trong thành phần sữa bầu sẽ có chứa DHA, taurin, I-ốt… giúp bé yêu phát triển não bộ và thông minh, linh hoạt ngay từ khi chào đời.

Chỉ cần uống đều đặn 2 ly sữa mẹ bầu mỗi ngày cũng đồng nghĩa với việc mẹ bầu đang cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi thai nhi và tạo nền tảng sức khỏe tốt cho cuộc vượt cạn sắp tới.

Đối với những mẹ đang bị ốm nghén, thường xuyên bị nôn ói, mệt mỏi có thể lựa chọn loại sữa bầu nào có mùi vị dễ uống, thích hợp với khẩu vị. Ngoài ra mẹ cũng có thể uống sữa bầu kèm với các loại bánh quy, bánh mì để dễ chịu hơn.

Uống sữa bầu trong 3 tháng đầu sẽ giúp bổ sung nguồn canxi và sắt cần thiết cho cơ thể
Uống sữa bầu trong 3 tháng đầu sẽ giúp bổ sung nguồn canxi và sắt cần thiết cho cơ thể

Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Vậy mang thai 3 tháng đầu thì mẹ bầu nên uống sữa gì? Dưới đây là một số loại sữa gợi ý mà mẹ bầu nên chọn uống trong 3 tháng đầu thai kỳ.

– Sữa bầu đặc chế: Gần đây, các mẹ bầu hiện đại đã có thói quen uống sữa bột dành riêng cho phụ nữ mang thai đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Các loại sữa này thường được đặc chế với công thức dành riêng thích hợp cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm sắt, axit folic, DHA… Đây chắc chắn đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để có thể ngăn ngừa dị tật trên ống thần kinh, phát triển trí não thai nhi.

– Sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng: Đây chính là những loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê nhưng cần phải đảm bảo được tiệt trùng bằng các công nghệ hiện đại để loại bỏ hết những vi khuẩn gây hại. Sữa dê là sữa có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại có ít chất béo hơn. Ngoài ra các loại sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 là các chất tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.

– Sữa đậu nành: Sữa đậu nành là loại sữa phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành có thể cung cấp một loạt những dưỡng chất rất quan trọng cho thai nhi như: axit folic, vitamin A, E, B1 cũng như chứa lượng chất béo thực vật hữu ích.

– Sữa hạt tự nhiên: Thời gian gần đây, sữa hạt tự nhiên trở thành “hot trend” đối với các mẹ bầu thay vì chọn những loại sữa công thức. Loại sữa này chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu bao gồm vitamin và các khoáng chất như sắt, canxi, kẽm, acid folic…, không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Một số loại sữa hạt được nhiều mẹ bầu sử dụng trong thai kỳ là sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt chia, sữa hạt dẻ cười…

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu sữa bầu đến từ các nước khác nhau. Các mẹ có thể tham khảo trước khi mua hoặc nhờ sự tư vấn của bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng, người thân, bạn bè đã từng mang thai để có thêm nhiều lựa chọn hơn.

Tiêu chí chọn sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Bất kỳ loại thực phẩm hay nước uống nào đi vào cơ thể thì cũng cần được chọn lựa kỹ càng, không nên chọn qua loa để tránh những thành phần không phù hợp đi vào cơ thể và gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số tiêu chí chọn sữa bầu tốt nhất cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ:

READ  Bà bầu ăn lá tía tô có được không? Lá tía tô có công dụng gì?

– Thành phần dinh dưỡng: Khi chọn sữa bầu trong 3 tháng đầu, mẹ bé cần chọn mua những loại sữa có chứa thành phần dinh dưỡng nào tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Nổi bật như là: Vitamin A, vitamin C, sắt, DHA, Ca, các nguyên tố vi lượng khác nữa bao gồm i-ốt, magie, kẽm, các vitamin nhóm B… và axit folic. Trong đó, axit folic là loại chất có công dụng giúp hạn chế tình trạng dị tật ống thần kinh cho trẻ.

– Thương hiệu uy tín, chất lượng: Hiện nay, trên thị trường đang có rất nhiều loại sữa tốt dành cho bà bầu 3 tháng đầu. Do đó, khi chọn mua mẹ nên ưu tiên chọn những loại thương hiệu uy tín, tránh những loại sữa bầu không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, giá rẻ bất ngờ để đảm bảo an toàn sức khỏe.

– Dễ tiêu hóa: Ngoài các thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng, khi chọn sữa bầu 3 tháng đầu các mẹ cũng nên chọn loại sữa có chứa các thành phần dễ tiêu hóa. Ưu tiên chọn lựa các loại sữa chứa thành phần bao gồm FOS – chất xơ tự nhiên, enzym tiêu hóa,…để ngăn ngừa được tình trạng táo bón cho mẹ bầu.

– Độ ngọt vừa phải: Mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu thường có các biểu hiện như ốm nghén và thường dễ buồn nôn. Do đó, khi chọn mua các loại sữa bầu mẹ nên lựa chọn các loại sữa nào có độ ngọt vừa phải để dễ uống, tránh được cảm giác bị ngán. Đồng thời, chọn mua sữa với độ ngọt vừa phải cũng chính là cách hạn chế tiểu đường thai kỳ cho mẹ.

– Mùi hương nhẹ nhàng: 3 tháng đầu là thời gian các mẹ rất dễ gặp phải tình trạng ốm nghén, nhất là khi tiếp xúc với mùi hương quá đậm hay mùi tanh… Chính vì thế, việc lựa chọn sữa bầu có hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu sẽ giúp các mẹ tránh được các triệu chứng ốm nghén khó chịu.

Nên lựa chọn sữa bầu từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Nên lựa chọn sữa bầu từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Hướng dẫn cách uống sữa bầu khoa học, hiệu quả

Sau khi đã chọn được loại sữa bầu ưng ý, các mẹ cũng cần tìm hiểu cách uống sữa bầu khoa học để phát huy hiệu quả tốt nhất của nó.

– Cách pha sữa bầu: Mỗi loại sữa bầu thường có hướng dẫn các pha riêng, tuy nhiên, thông thường các mẹ cũng có thể pha sữa bầu theo cách làm chung sau: cho 4 muỗng sữa (1 muỗng sữa khoảng 8.5g) pha vào cùng với 250ml nước ấm. Sau đó, mẹ chỉ cần khuấy đều cho đến khi sữa tan hết rồi dùng là được.

– Cách uống sữa bầu cho các mẹ: Khi uống sữa mẹ bầu nên uống từ từ, uống từng ngụm nhỏ và nên uống lúc sữa còn ấm sẽ tốt hơn. Trong trường hợp các mẹ phải dùng thuốc để điều trị bệnh lý mạn tính nào đó thì không nên dùng thuốc sau khi đã uống sữa bầu xong vì sẽ làm giảm đi tác dụng của thuốc hoặc làm giảm bớt khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể, thậm chí còn có thể gây nên các tác dụng phụ nghiêm trọng, không tốt cho sức khỏe.

– Thời điểm uống sữa bầu: Thời điểm uống sữa bầu tốt nhất đó chính là sau bữa ăn sáng khoảng từ 1 – 2 tiếng và nên uống sữa trước khi ngủ vào buổi vào khoảng 2 tiếng. Tuyệt đối, mẹ bầu không nên uống sữa khi đang ăn, vì sẽ không tốt cũng như có thể gây khó tiêu, làm quá tải dạ dày…

Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì và các câu hỏi liên quan

Bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu vẫn có thể uống sữa tươi được. Tuy nhiên, các mẹ được khuyên nên sử dụng sữa tiệt trùng có lợi hơn sữa thanh trùng, đồng thời các mẹ nên chọn những loại sữa tươi chất lượng, có nguồn gốc để không gây hại cho hệ tiêu hoá cũng như sức khỏe.

READ  Bà bầu ăn bánh tráng nướng có được hay không? Lợi ích và rủi ro?

Bầu 3 tháng đầu uống sữa tươi không đường được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại sữa bầu, sữa công thức dinh dưỡng, sữa tươi có đường hay là không đường đều mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời dành cho mẹ bầu. Tuy nhiên trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ đang trong giai đoạn đang ốm nghén nên sữa bầu có đường có thể khiến cho mẹ bị ngấy và khó uống. Do đó, nhiều mẹ đã tin tưởng lựa chọn sữa không đường để nhanh chóng bổ sung dưỡng chất cho mẹ và thai nhi. Hơn nữa, phụ nữ mang thai có nguy cơ đối mặt với bệnh tiểu đường thai kỳ cao, nhất là khi tiêu thụ lượng đường quá cao qua các loại thực phẩm hàng ngày, vậy nên sữa tươi không đường vẫn là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu.

Uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt nhất?

Thời điểm mới bắt đầu uống sữa bầu tốt nhất là khi mẹ vừa biết mình có em bé bởi chế độ ăn hàng ngày của người Việt Nam thường rất dễ bị thiếu canxi và một số loại khoáng chất cần thiết khác nên mẹ cần phải bổ sung ngay từ thời gian đầu.

Thậm chí mẹ cũng có thể uống sữa bầu từ khi có ý định mang thai vì các loại sữa bầu hầu hết đều bổ sung đầy đủ axit folic cho mẹ. Thời điểm chậm nhất để mẹ bắt đầu uống sữa bầu là khi thai nhi được 20 tuần tuổi bởi vì đây là lúc em bé bắt đầu hình thành và đang phát triển trí não, hệ xương và răng nên việc cung cấp những dưỡng chất là rất cần thiết.

Để biết chính xác thời gian cần bổ sung sữa bầu, các mẹ có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi có dự định mang thai để được tư vấn đầy đủ và chi tiết nhất cho hành trình mang thai sắp tới.

Uống sữa bầu đúng lúc giúp các mẹ tránh được tình trạng thiếu chất trong thai kỳ
Uống sữa bầu đúng lúc giúp các mẹ tránh được tình trạng thiếu chất trong thai kỳ

Thai 6 tuần uống sữa bầu được không?

Như đã thông tin, mẹ bầu có thể bắt đầu uống sữa bầu ngay từ khi có em bé nên cột mốc mang thai 6 tuần hoàn toàn có thể bổ sung sữa. Đặc biệt là những trường hợp mẹ bầu bị ốm nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa sẽ giúp bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Trong trường hợp các mẹ bị ốm nghén với sữa bầu đang dùng thì có thể cân nhắc đổi sang loại sữa bầu khác. Nếu tình trạng này vẫn xảy ra thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt, tránh tình trạng sụt cân mất kiểm soát làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bầu 3 tháng đầu uống sữa Vinamilk được không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng các loại sữa tươi như Vinamilk vào trong thực đơn ăn uống của mình. Sữa tươi Vinamilk là sữa có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng ví dụ như protein, vitamin, chất béo, chất khoáng cũng như là các vi lượng cần thiết. Hệ dinh dưỡng đầy đủ này chắc chắn sẽ giúp em bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.

Sữa này giúp mẹ bầu vừa cảm thấy dễ uống, thoải mái lại còn ngon miệng mà vẫn có đủ dưỡng chất cho em bé. Kết hợp cùng với nhiều cách giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai hiệu quả sẽ có thể mang đến những điều tốt nhất.

Như vậy, qua bài viết này các mẹ chắc hẳn có thể trả lời câu hỏi “bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?”. Thế nhưng, bên cạnh việc bổ sung nhiều loại sữa trong thời kỳ mang thai thì các mẹ bầu hãy chú trọng thêm vào chế độ ăn uống để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cả em bé. Với những thông tin trên bài viết, hy vọng mẹ bầu đã có được nhiều kiến thức hữu ích về vấn đề bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì để cùng bé trải qua thai kỳ một cách khỏe mạnh nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TOC