Bắp chân to có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Có phần bắp chân hơi to, không ít bạn trẻ đang vô cùng lo lắng không biết bắp chân to có ảnh hưởng đến chiều cao hay không? Bài viết dưới đây của Khỏe Đẹp Cao Hơn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Bắp chân to là như thế nào?

Bắp chân chuẩn có kích thước nhỏ hơn vòng đùi khoảng 20cm. Số đo vòng đùi của người Việt dao động từ khoảng 40-50cm. Do đó, số đo bắp chân chuẩn sẽ dao động từ 25-30cm.

Bắp chân to khiến nhiều người tự ti, đặc biệt là nữ giới
Bắp chân to khiến nhiều người tự ti, đặc biệt là nữ giới

Nếu kích thước bắp chân vượt quá số đo này thì bắp chân đang bị to. Một số người cho rằng, bắp chân to không đẹp, khiến cơ thể mất thẩm mỹ nên luôn nỗ lực tìm cách làm nhỏ bắp chân.

Tại sao bắp chân to?

Bắp chân to thường xuất phát từ các nguyên nhân sau đây:

– Bẩm sinh: Nếu người thân trong gia đình bạn có bắp chân to, bạn cũng có thể sở hữu một đôi chân với phần bắp chân to hơn bình thường. Ngay từ khi sinh ra, bắp chân đã to hơn so với phần lớn mọi người.

– Chế độ ăn uống: Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì, bún, cháo, phở… sẽ làm tăng calories, khiến bắp chân to hơn bình thường.

– Chế độ tập luyện: Thói quen vận động sai cách khiến vùng bắp chân phải chịu lực mạnh hơn bình thường, làm bắp chân to, thô.

– Chế độ sinh hoạt: Việc sinh hoạt hằng ngày không phù hợp, thiếu lành mạnh khiến mỡ và cơ tập trung nhiều ở bắp chân, đùi, mông, dẫn đến kích thước bắp chân to.

– Mỹ phẩm: Lạm dụng mỹ phẩm chứa Estrogen trong thời gian dài cũng là yếu tố khiến kích thước bắp chân ngày càng lớn.

– Thói quen đi giày cao gót: Đi giày cao gót thường xuyên cũng có thể khiến bắp chân to lên. Điều này xảy ra do sự căng cơ, trọng lượng cơ thể không được dồn đều lên toàn bộ bàn chân như khi đi giày bệt mà tập trung vào mũi chân.

Đi giày cao gót quá nhiều cũng có thể làm bắp chân to lên
Đi giày cao gót quá nhiều cũng có thể làm bắp chân to lên

Bắp chân to có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Đây là suy nghĩ và cũng là lo lắng của nhiều người. Tuy nhiên, thực tế, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Từ các tác nhân gây to bắp chân, cũng có thể dễ dàng thấy được, không có sự liên quan nào đến hệ xương khớp hay chiều cao.

READ  Cách tăng chiều cao trẻ 3 tuổi hiệu quả khoa học

Sự phát triển chiều cao tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và môi trường sống mới là các yếu tố chính ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ tăng trưởng chiều cao.

Chiều cao tăng trưởng nhanh chóng ở độ tuổi dậy thì, nhưng sau khi dậy thì, xương phát triển chậm dần và dừng hẳn ở tuổi 18-22. Do đó, nếu bạn đã hết tuổi cao, dù bắp chân to hay nhỏ, các bạn vẫn không thể cải thiện chiều cao thêm nữa.

Nếu bạn có bắp chân to, nhưng vẫn còn nằm trong độ tuổi tăng trưởng thể chất, cần chú ý áp dụng các cách phát triển chiều cao nhanh chóng để thúc đẩy chiều cao phát triển tốt.

Cách tăng chiều cao khi bắp chân to?

Khi có bắp chân to, để cải thiện chiều cao nhanh chóng mà không gây tăng kích thước bắp chân, các bạn có thể áp dụng những cách sau đây:

Chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng quyết định đến 32% sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Thói quen ăn uống không khoa học cũng là tác nhân làm bắp chân to. Do đó, xây dựng thực đơn ăn uống cân bằng, có lợi cho xương khớp đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao khả năng miễn dịch, tăng sức bền.

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt

Thực đơn ăn uống hằng ngày phải đa dạng thực phẩm nhằm cung cấp đủ cho cơ thể 4 nhóm dưỡng chất chính: Đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng. Các bạn có thể linh hoạt thay đổi các thực phẩm sau để nâng cao dinh dưỡng cho bữa ăn: Tôm, cua, cá mực, thịt gà, trứng gà, rau cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt, trái cây họ cam quýt… Ngoài ra, cần chú ý bổ sung đủ nhu cầu nước cho cơ thể để cải thiện khả năng trao đổi chất, đào thải độc tố và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

Tăng cường vận động

Lựa chọn hình thức vận động và đảm bảo thời gian vận động hợp lý sẽ giúp chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Các bạn có thể chọn một số môn thể thao trong các gợi ý sau đây để vừa cải thiện chiều cao vừa giúp bắp chân thon gọn hơn:

– Bơi lội

– Bóng chuyền

– Bóng đá

– Cầu lông

– Bóng rổ

– Nhảy dây

– Chạy bộ

– Đu xà

– Leo núi

– Thể dục nhịp điệu

– Yoga

Thời gian vận động tăng chiều cao tối thiểu là 45 phút/ngày. Nếu không sắp xếp được thời gian vận động hằng ngày, các bạn vẫn nên cố gắng đảm bảo lịch chơi thể thao tối thiểu 4 ngày/tuần để hỗ trợ tăng trưởng thể chất.

READ  Tổng hợp các dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao của nam và nữ

Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng trong quá trình tăng trưởng thể chất tự nhiên. Giấc ngủ khoa học không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài hoạt động mà còn hỗ trợ tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng. Loại hormone này tuy được sản xuất liên tục suốt cả ngày nhưng từ 23h-01h sáng là thời điểm tuyến yên tổng hợp được lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. Càng nhiều hormone tăng trưởng, chiều cao càng phát triển tốt.

Ngủ sớm và đủ giấc hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng
Ngủ sớm và đủ giấc hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng

Từ 21h-22h hằng ngày là thời điểm lý tưởng để đi ngủ. Các bạn nên ngủ liên tục từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng, nhiệt độ phù hợp, không có ánh sáng và tiếng ồn từ bên ngoài là những yếu tố quan trọng quyết định thời gian, chất lượng giấc ngủ.

Duy trì tư thế đúng

Tư thế làm việc, sinh hoạt hằng ngày khoa học sẽ giữ cho cột sống thẳng, duy trì các điểm cong tự nhiên một cách hợp lý. Nhờ vậy, chiều cao tăng trưởng tối đa, đồng thời dáng người tự nhiên, thanh mảnh, thẩm mỹ.

Dù làm việc, đi, đứng hay ngồi, nằm, các bạn vẫn nên cố gắng giữ cho đầu, lưng, cổ, nằm trên một đường thẳng. Không ngửa người về phía trước hay phía sau quá nhiều khi sinh hoạt để hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng.

Sử dụng thuốc tăng chiều cao

Thuốc tăng chiều cao chứa các chất dinh dưỡng giúp hệ xương chắc khỏe và phát triển tốt như: Canxi, magie, kẽm… Sử dụng sản phẩm này hằng ngày và đúng cách giúp chiều dài xương tăng nhanh, chiều cao phát triển thuận lợi, đồng thời chăm sóc tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, các bạn cần cẩn trọng trong khâu tìm kiếm sản phẩm. Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chất lượng, do các đơn vị sản xuất và phân phối thuốc tăng chiều cao uy tín kinh doanh.

Thuốc tăng chiều cao cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe
Thuốc tăng chiều cao cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe

Nếu bạn lo ngại việc bổ sung thêm dinh dưỡng từ thuốc tăng chiều cao sẽ làm bắp chân to lên thì không đâu nhé. Các thành phần của thuốc tăng chiều cao chỉ tập trung tác động đến xương, không chứa chất béo gây tích mỡ. Do đó, hoàn toàn không làm tăng kích thước bắp chân.

Tăng chiều cao khi bắp chân to cần lưu ý gì?

Nếu có bắp chân to, trong quá trình tăng chiều cao cần lưu ý các yếu tố quan trọng sau:

– Tránh các bài tập khiến các nhóm cơ ở chân phải hoạt động mạnh, liên tục

– Yoga là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn vừa tăng chiều cao vừa thu nhỏ bắp chân

READ  Cách tăng chiều cao trẻ 5 tuổi khoa học và hiệu quả?

– Hạn chế tiêu thụ dầu mỡ, tinh bột khi ăn uống

– Ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày

– Tránh căng thẳng, sắp xếp công việc hợp lý

– Có thể massage để giúp chân thư giãn sau khi vận động

Bắp chân to không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao nhưng làm chúng ta tự ti, không dám diện các trang phục hở chân. Các bạn hoàn toàn có thể khắc phục nhược điểm hình thể này nếu có chế độ ăn uống và vận động khoa học. Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao nhưng lo lắng to bắp chân, hãy áp dụng thử những bí quyết tăng chiều cao mà không làm to bắp chân Khỏe Đẹp Cao Hơn đã chia sẻ xem sao nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TOC