Vitamin D3 có tăng chiều cao không, nó giống và khác gì so với vitamin D thông thường có lẽ là thắc mắc của nhiều người. Thực tế, đây là một trong các phân loại của vitamin D và trực tiếp tác động đến quá trình tăng trưởng xương. Bổ sung vitamin D3 đúng cách sẽ giúp chiều cao của bạn có sự cải thiện nhanh chóng. Tìm hiểu kỹ hơn về vitamin D3 và các cách bổ sung vitamin D3 cho cơ thể trong bài viết sau đây của Khỏe Đẹp Cao Hơn nhé.
Vitamin D3 là gì?
Vitamin D3 tên khoa học là Cholecalciferol, còn biết đến với tên gọi khác là vitamin ánh nắng. Đây là một loại vitamin có thể tan trong chất béo, có nhiệm vụ hỗ trợ hấp thụ Canxi và phốt pho từ ruột vào máu. Giúp duy trì sức khỏe tổng thể ổn định, nuôi dưỡng xương khớp khỏe mạnh, tăng trưởng tốt.
Vitamin D3 khác gì với vitamin D?
Thực chất, vitamin D3 là một phân loại của vitamin D. Vitamin D được phân thành 5 loại từ D1 đến D5. Trong đó, có 2 loại vitamin D có vai trò quan trọng đối với sức khỏe là vitamin D2 và vitamin D3.
Vitamin D và vitamin D3 phải được chuyển đổi thành hormone calcitriol trước khi hoạt động trong cơ thể.
Vitamin D và vitamin D3 có sự khác biệt ở nguồn gốc. Nếu vitamin D có thể được sản xuất bởi cả động vật và thực vật. Muốn đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D phải tiến hành bổ sung từ cả 2 nguồn này. Ngũ cốc hoặc nước trái cây là nguồn bổ sung vitamin D hiệu quả được nhiều người lựa chọn.
Trong khi đó, vitamin D3 chỉ có trên da của động vật, được xem như là một sản phẩm phụ được da tổng hợp lại. Do đó, nếu muốn bổ sung vitamin D3, các bạn có thể tiêu thụ các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Tuy nhiên, nạp vitamin D3 bằng cách này khó đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D3 của cơ thể. Để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách bổ sung vitamin D3 hiệu quả.
Từ sản phẩm bổ sung, chúng ta có thể tìm thấy vitamin D trong nhiều loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Nhưng vitamin D3 chỉ có sẵn trong một số thuốc dạng viên hoặc dạng lỏng.
Một điểm khác biệt nữa cần lưu ý là vitamin D không phải lúc nào cũng có lợi cho sức khỏe. Một số phân loại trong vitamin D thậm chí còn có thể gây ngộ độc cho cơ thể. Nhưng vitamin D3 hoàn toàn có lợi và rất cần thiết cho hệ xương khớp.
Thời gian sử dụng của một số nhóm trong vitamin D khá ngắn. Ngược lại, chúng ta có thể bảo quản và sử dụng vitamin D3 trong thời gian dài hơn.
Vitamin D3 có công dụng gì?
Vitamin D3 mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người:
Hỗ trợ xương khỏe mạnh hơn
Vitamin D3 sẽ thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho ở ruột vào máu, giúp quá trình khoáng hóa xương diễn ra thuận lợi, nâng cao độ chắc khỏe của xương. Còi xương là một trong những biểu hiện thường thấy của tình trạng thiếu hụt vitamin D3, làm xương mềm và yếu đi. Nhuyễn xương, yếu cơ cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang không có đủ vitamin D3.
Phát triển cơ bắp
Vitamin D3 tham gia xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Không có đủ vitamin D3, cơ thể có thể bị nhão, yếu sức do cơ bắp nhỏ và yếu.
Kiểm soát insulin
Vitamin D3 có nhiệm vụ kích thích tế bào β của tuyến tụy sản xuất insulin thông qua thụ thể của chúng. Bổ sung vitamin D3 sẽ giúp cơ thể tổng hợp, giải phóng và hỗ trợ quá trình tiết insulin đạt hiệu quả. Từ đó, kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Hạ huyết áp
Vitamin D3 có thể làm giảm nồng độ của hormone renin – loại hormone do tuyến vỏ thượng thận tiết ra gây ra tình trạng tăng huyết áp. Bổ sung vitamin D3 sẽ làm hạ thấp mức huyết áp ở những bệnh nhân bị cao huyết áp.
Chống viêm
Vitamin D3 hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt, mang đến khả năng chống viêm và giảm hệ lụy do tình trạng viêm gây ra. Thiếu hụt vitamin D3 gia tăng và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh dị ứng, hen suyễn, chàm, atopy..
Chăm sóc hệ tim mạch
Thiếu hụt vitamin D3 có thể làm gia tăng nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch, đột quỵ, huyết áp, tim mạch… Vitamin D trong cơ thể có thể làm giảm nguy cơ suy tim, cải thiện hoạt động của tim ở những người bị yếu tim.
Cải thiện hệ miễn dịch
Vitamin D3 hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch, điều hòa miễn dịch, kiểm soát các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, viêm ruột, tiểu đường type 1…
Vitamin D3 có tăng chiều cao không?
Vitamin D3 là một trong những vitamin quan trọng đối với sự tăng trưởng chiều cao. Bổ sung đủ vitamin D3 sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi, phốt pho từ ruột vào máu, đảm bảo hệ xương nhận được lượng canxi và phốt pho được cung cấp từ thực phẩm, thực phẩm bổ sung. Canxi và phốt pho là những khoáng chất quan trọng đối với hệ xương, thành phần góp mặt trong cấu trúc xương. Nhận được nhiều canxi và phốt pho giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng tốt, thúc đẩy chiều cao phát triển hết tiềm năng di truyền.
Cách bổ sung vitamin D3 đúng cách?
Để bổ sung vitamin D3 đúng cách, các bạn có thể áp dụng một trong các cách sau đây:
Tắm nắng
Cơ thể có thể tự tổng hợp được vitamin D3 khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên da sẽ chuyển đổi các chất trong da thành vitamin D3 để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể. Thời điểm phù hợp để tắm nắng là vào buổi sáng trước 10h và sau 4h chiều. Các bạn chỉ cần tắm nắng 10-15 phút là da đã tổng hợp đủ lượng vitamin D3 cần thiết cho một ngày.
Bổ sung từ thực phẩm
Việc bổ sung vitamin D3 từ thực phẩm khó hơn so với các phân loại vitamin D khác do không có nhiều thực phẩm chứa vitamin D. Một số thực phẩm các bạn có thể thường xuyên ăn để cơ thể nhận được vitamin D3 là cá hồi, lòng đỏ trứng, dầu gan cá tuyết, sữa bò…
Bổ sung từ thực phẩm bổ sung
Một số sản phẩm bổ sung có thành phần vitamin D3 ở dạng lỏng hoặc dạng viên. Các bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ để chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Tuy nhiên, cần lưu ý việc hấp thụ vitamin D3 có thể bị ảnh hưởng nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc như colestipol hay dầu khoáng. Do đó, cần uống vitamin D3 cách các loại thuốc này ít nhất 2 tiếng.
Tại đất nước có số giờ nắng cao như Việt Nam, các bạn có thể ưu tiên việc bổ sung vitamin D3 thông qua việc tắm nắng hằng ngày. Cách này vừa đơn giản, hiệu quả lại tiết kiệm chi phí. Lưu ý thời điểm tắm nắng để hạn chế các tác động của ánh nắng mặt trời đến sức khỏe.
Bài viết này của Khỏe Đẹp Cao Hơn chắc hẳn đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc uống vitamin D3 có tăng chiều cao không phải không nào. Nếu còn bất cứ băn khoăn gì, liên hệ ngay cho Khỏe Đẹp Cao Hơn, chúng tôi sẽ hỗ trợ giải đáp tận tình nhé.
Dược sĩ Võ Thu Yến là chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe mẹ bầu, làm đẹp và chiều cao, tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM. Sinh ra và lớn lên tại TP.HCM, dược sĩ Yến đã luôn đam mê với ngành y học và dinh dưỡng từ nhỏ. Sau khi tốt nghiệp đại học, dược sĩ Yến đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, giúp hàng ngàn người cải thiện sức khỏe và ngoại hình của mình. Dược sĩ Yến luôn chú trọng vào việc giáo dục cộng đồng về dinh dưỡng hợp lý và làm đẹp từ bên trong. Dược sĩ Yến là một người rất tâm huyết và tận tâm trong công việc của mình.