Chiều cao được coi là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin và ngoại hình của mỗi người. Nếu bạn đang muốn tăng chiều cao thêm nhưng không muốn sử dụng các phương pháp nhanh chóng và không an toàn, hãy thử các cách cao lên thêm 2 cm trong 1 tháng dưới đây. Cùng Khỏe Đẹp Cao Hơn tìm hiểu để có được thân hình chuẩn mực và tăng thêm sự tự tin cho bản thân!
Có thể cao lên thêm 2 cm được hay không?
Có thể cao lên thêm 2 cm trong 1 tháng nếu bạn thực hiện đúng và đầy đủ các cách tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, việc tăng chiều cao là quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể và cần thời gian, kiên trì và chăm chỉ để đạt được kết quả. Vì vậy, để cao lên thêm 2 cm trong 1 tháng, bạn cần phải kết hợp các cách tăng chiều cao như chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục định kỳ, ngủ đủ giấc và hạn chế sử dụng các loại đồ uống có ga và đồ ăn nhanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu và áp dụng thêm các phương pháp khác như yoga, chăm sóc sức khỏe tinh thần để giúp cơ thể phát triển tốt hơn và cao lên thêm 2 cm trong 1 tháng.
Những cách tăng chiều cao thêm 2 cm hiệu quả?
Thực hiện các bài tập thể dục chuyên biệt
Việc tập thể dục định kỳ, đặc biệt là các bài tập tập chống trọng lực như chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, đá banh… có thể giúp kéo dài cột sống và giãn cơ để giúp tăng chiều cao. Ngoài ra, các bài tập kéo dãn như yoga, pilates cũng có thể giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể và kéo dài cột sống.
Cân bằng chế độ ăn uống
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm đạm, vitamin D, canxi và các khoáng chất cần thiết giúp cơ thể phát triển tốt hơn. Tránh sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh và đồ uống có ga, thay vào đó nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cá…
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giúp tăng cường sức khỏe và tăng chiều cao. Hãy tạo cho mình một thói quen đi ngủ đúng giờ và giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm nước ấm hoặc đọc sách nhẹ nhàng.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, vì vậy hãy thường xuyên chăm sóc tâm lý và giảm stress để giúp cơ thể phát triển tốt hơn. Có thể thực hiện những hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc tập yoga để giảm stress và giúp tâm trạng thư giãn hơn.
Massage cột sống
Massage nhẹ nhàng cột sống, đặc biệt là khu vực cổ và lưng có thể giúp thư giãn cơ và tăng độ dẻo dai của xương. Bạn có thể tham khảo các phương pháp massage như bấm huyệt, xoa bóp nhẹ hoặc thực hiện những động tác massage đơn giản tại nhà.
Sử dụng đệm ngồi cao
Sử dụng đệm ngồi cao giúp giữ cho đầu gối ở góc 90 độ và tạo cảm giác cao hơn. Nếu bạn làm việc nhiều giờ trên ghế, đặc biệt là khi làm việc trên máy tính, việc sử dụng đệm ngồi cao sẽ giúp hỗ trợ cho lưng và cột sống, từ đó giúp tăng chiều cao.
Chọn giày có độ cao nhất định
Chọn giày có độ cao từ 2-5 cm để giúp tăng chiều cao. Ngoài ra, bạn nên chọn giày có đế cao su mềm để giảm tác động lên cột sống và khớp chân.
Tập yoga
Một số động tác yoga giúp tăng sự đàn hồi của cơ thể và kéo dài cột sống. Các động tác yoga tập trung vào cột sống và khu vực chân sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Tập thở đúng
Tập thở đúng giúp cải thiện tuần hoàn máu và oxy hóa cơ thể, từ đó giúp tăng chiều cao. Các bài tập thở đúng giúp tăng sự đàn hồi của cơ thể và giúp giãn cơ, tạo sự thoải mái cho cơ thể và giúp cột sống kéo dài.
Đi bộ
Đi bộ mỗi ngày từ 30 phút đến 1 giờ giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài cột sống. Đi bộ giúp cơ thể phát triển đều, giảm stress và tăng sự đàn hồi của cơ thể, từ đó giúp tăng chiều cao.
Cách phối đồ hack thêm chiều cao 2 cm?
Cách phối đồ để tăng chiều cao thêm 2 cm như sau:
– Chọn quần áo có kiểu dáng dài: Chọn quần áo có kiểu dáng dài để tạo cảm giác thân hình bề thế hơn. Áo khoác dài, áo sơ mi dài tay và quần dài là những lựa chọn tốt cho bạn.
– Sử dụng màu sắc phù hợp: Sử dụng màu sắc phù hợp có thể giúp bạn trông cao hơn. Bạn nên chọn trang phục cùng màu hoặc tông màu đơn sắc để tạo cảm giác thân hình bề thế hơn.
– Chọn quần áo có đường nét sáng tạo: Chọn quần áo có đường nét sáng tạo để thu hút sự chú ý vào phần trên của cơ thể và giúp bạn trông cao hơn. Ví dụ như áo có phần cổ cao, hoa văn trên áo, hoặc quần có đường nét tinh tế.
– Giày cao gót: Chọn giày cao gót vừa phải giúp bạn trông cao hơn mà không gây ra những cảm giác không thoải mái khi di chuyển. Nếu bạn không thích giày cao gót, bạn có thể chọn giày có đế cao su mềm để tăng chiều cao một cách thoải mái hơn.
– Chọn phụ kiện phù hợp: Chọn phụ kiện phù hợp để tạo điểm nhấn cho phần trên của cơ thể. Ví dụ như dùng một chiếc khăn quàng cổ, đeo một chiếc vòng cổ hay đeo một chiếc nơ tóc để thu hút sự chú ý lên trên phần trên của cơ thể.
– Không sử dụng quần áo quá rộng: Không sử dụng quần áo quá rộng vì nó sẽ làm cho bạn trông ngắn hơn. Hãy chọn quần áo vừa vặn và thoải mái để tạo cảm giác tự tin và trông cao hơn.
– Sử dụng phụ kiện thắt lưng: Sử dụng phụ kiện thắt lưng giúp tạo điểm nhấn và giúp bạn trông cao hơn. Chọn một chiếc thắt lưng mảnh và tinh tế để giúp tạo cảm giác thân hình bề thế hơn.
Tăng chiều cao thêm 2 cm cần lưu ý những gì?
Để tăng chiều cao thêm 2 cm, bạn cần lưu ý những điều sau:
– Điều chỉnh chế độ ăn uống: Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cung cấp đủ lượng vitamin D, canxi và protein cần thiết để giúp cơ thể phát triển tốt hơn.
– Tập thể dục định kỳ: Tập thể dục định kỳ, đặc biệt là các bài tập kéo dài cột sống và giãn cơ, có thể giúp tăng chiều cao.
– Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và phát triển tốt hơn.
– Tránh căng thẳng: Căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển chiều cao của cơ thể. Hãy giảm bớt căng thẳng và tìm cách giải tỏa stress.
– Massage cột sống: Massage nhẹ nhàng cột sống có thể giúp giãn cơ và kéo dài cột sống.
– Đứng thẳng: Đứng thẳng và giữ tư thế đúng cũng giúp tăng chiều cao.
– Không hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển chiều cao của cơ thể.
– Thường xuyên kiểm tra sức khỏe: Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến sức khỏe và giúp bạn có biện pháp kịp thời để chăm sóc sức khỏe.
– Tập yoga: Một số động tác yoga giúp tăng sự đàn hồi của cơ thể và kéo dài cột sống, giúp bạn tăng chiều cao.
– Sử dụng đệm ngồi cao: Sử dụng đệm ngồi cao giúp giữ cho đầu gối ở góc 90 độ và giúp bạn tăng chiều cao.
Trên đây là những cách tăng chiều cao thêm 2 cm trong 1 tháng mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần kết hợp các cách trên với nhau, tập trung và kiên trì thực hiện. Ngoài ra, cần lưu ý rằng việc tăng chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như gen di truyền, tuổi tác, giới tính, chế độ dinh dưỡng, cơ địa và hoạt động thể chất. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có những giải pháp tốt nhất cho sức khỏe và phát triển chiều cao của bạn.
Dược sĩ Võ Thu Yến là chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe mẹ bầu, làm đẹp và chiều cao, tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM. Sinh ra và lớn lên tại TP.HCM, dược sĩ Yến đã luôn đam mê với ngành y học và dinh dưỡng từ nhỏ. Sau khi tốt nghiệp đại học, dược sĩ Yến đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, giúp hàng ngàn người cải thiện sức khỏe và ngoại hình của mình. Dược sĩ Yến luôn chú trọng vào việc giáo dục cộng đồng về dinh dưỡng hợp lý và làm đẹp từ bên trong. Dược sĩ Yến là một người rất tâm huyết và tận tâm trong công việc của mình.