Tăng chiều cao tuổi 30 là một trong những chủ đề được nhiều người có chiều cao khiêm tốn đặc biệt quan tâm. Tuy nhiên, liệu có còn cơ hội để “cải tổ chiều cao” ở độ tuổi này hay không? Cùng Khỏe Đẹp Cao Hơn đi tìm đáp án cho vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.
Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao con người?
Chiều cao là yếu tố ngoại hình vô cùng quan trọng, thậm chí có thể quyết định cơ hội thành công của một người. Đánh giá đúng tầm quan trọng của chiều cao đúng lúc, tập trung hoàn thiện các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao sẽ giúp chúng ta có thể sở hữu chiều cao nổi bật.
Độ tuổi
Chiều cao tăng trưởng liên tục ngay từ trong bào thai và ngừng phát triển trong giai đoạn 16 – 25 tuổi. Trong đó, có 3 thời kỳ chiều cao phát triển mạnh nhất là bào thai, 2 năm đầu đời và thời kỳ dậy thì. Sau tuổi 25, hầu hết chúng ta đều không còn cao thêm nữa do sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương đã cốt hóa thành xương.
Di truyền
Khi cha mẹ có chiều cao nổi bật, con cái cũng được thừa hưởng gen cao. Ngược lại, nếu cha mẹ có chiều cao trung bình, hạn chế, chiều cao của con cái sau này cũng bị chi phối một phần. Có khoảng 700 gen di truyền ảnh hưởng đến chiều cao, bao gồm gen ảnh hưởng đến đĩa tăng trưởng và các gen tác động đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng.
Dinh dưỡng
Thói quen ăn uống hằng ngày sẽ quyết định hệ xương nhận được bao nhiêu dưỡng chất, đã đủ nguyên liệu để xương tăng trưởng tối đa hay chưa. Khi có thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng, đáp ứng đủ nhu cầu Canxi và các vi khoáng thiết yếu, chiều cao sẽ tăng trưởng tốt. Ngược lại, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, ăn không đúng bữa có thể cản trở sự phát triển của chiều cao.
Thói quen vận động
Không phải ngẫu nhiên mà những vận động viên thể thao đều có chiều cao ấn tượng. Chính việc duy trì thói quen vận động hằng ngày đã kích thích hệ xương phát triển tốt, chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Vận động giúp quá trình tích lũy khoáng chất tại xương đạt hiệu quả cao, hệ xương linh hoạt, dẻo dai và chắc khỏe.
Thời gian nghỉ ngơi
Ngủ sớm trước 22h tạo điều kiện tốt cho tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng. Lượng hormone này càng nhiều thì chiều cao càng tăng trưởng nhanh. Ngoài ra, nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Chiều cao có thể phát triển tối đa đến năm bao nhiêu tuổi?
Hầu hết chúng ta chỉ phát triển chiều cao đến khoảng năm 25 tuổi là tối da. Một số người thậm chí có thể ngừng cao ngay giai đoạn 16 – 18 tuổi do quá trình dậy thì bắt đầu sớm. Thông thường, sau giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ ở tuổi dậy thì, tốc độ phát triển chiều cao rất chậm, chỉ khoảng 1-2cm/năm rồi ngừng hẳn trong độ tuổi từ 20 – 25.
Nữ giới có xu hướng ngừng phát triển chiều cao trước nam giới do độ tuổi dậy thì diễn ra sớm hơn, chiều cao theo đó thấp hơn. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp nam ngừng cao trước và chiều cao hạn chế hơn nữ. Điều này xảy ra do chiều cao chịu sự chi phối của khá nhiều yếu tố và độ tuổi hay giới tính không hoàn toàn quyết định chiều cao.
30 tuổi có cao được nữa hay không?
Việc tăng chiều cao tự nhiên ở tuổi 30 là việc bất khả kháng vì theo tiến trình tăng trưởng tự nhiên của con người, chiều cao đã ngừng phát triển trước tuổi 30, cụ thể là tối đa khoảng 25 tuổi. Do đó, ở ngưỡng tuổi 30, các bạn nên chấp nhận chiều cao của mình thay vì tin vào những thông tin vô căn cứ, phản khoa học về cách tăng chiều cao tuổi 30.
Các khó khăn khi tăng chiều cao ở tuổi 30
Việc tăng chiều cao ở tuổi 30 là điều không thể do sụn tiếp hợp không còn phát triển. Sau dậy thì, hormone tăng trưởng không còn được tiết ra nhiều, các sụn tiếp hợp ở 2 đầu xương dần dần cứng lại, quá trình dài ra của xương ngừng hẳn. Do đó, tăng chiều cao ở tuổi 30 là điều không thể chứ không đơn thuần là khó. Chỉ có cách phẫu thuật kéo dài xương bằng cách cắt xương mới có thể giúp chiều cao tăng thêm. Tuy nhiên, cách tăng chiều cao tuổi 30 này vô cùng nguy hiểm, nhiều rủi ro và có mức chi phí cao.
Các cách tăng chiều cao sau 30 liệu có hiệu quả?
Để tăng chiều cao tuổi 30, cách duy nhất là thực hiện kéo dài xương.
Phương pháp tăng chiều cao này được thực hiện như sau: Các bác sĩ sẽ tiến hành cắt đôi xương ống chân, lắp thiết bị chuyên dụng cố định vào xương. Thiết bị này cho phép chúng ta điều chỉnh hằng ngày tạo khoảng hở để xương phát triển khoảng 1mm/ngày.
Về lý thuyết, chúng ta có thể kéo dài xương bao nhiêu cũng được với cách này. Sau khi đạt được chiều cao như ý, thiết bị sẽ được tháo ra. Người bệnh bắt đầu bước vào quá trình hồi phục, tập vật lý trị liệu để hồi phục các chức năng vận động.
Nghe có vẻ đơn giản nhưng thực tế quá trình này rất kéo dài và nhiều đau đớn. Mặt khác, người bệnh cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro: Xương 2 chân phát triển không đều dẫn đến chân dài chân ngắn, nhiễm trùng vết mổ, nhiễm trùng máu, sẹo mất thẩm mỹ…
Bên cạnh đó, chi phí mỗi ca kéo dài chân dao động từ vài trăm đến hàng tỷ đồng tùy vào bệnh viện. Quá trình phục hồi sau phẫu thuật có thể kéo dài đến hàng năm, khả năng đi lại như trước thời điểm phẫu thuật cũng khó đạt 100%.
Do đó, các bạn nên cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định tăng chiều cao bằng phương pháp này ở tuổi 30.
Một vài mẹo giúp bạn cải thiện chiều cao tuổi 30 nhanh?
Để cải thiện chiều cao ở tuổi 30, các bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:
– Phối đồ: Kết hợp quần áo và phụ kiện hợp lý là bí quyết ăn gian chiều cao vô cùng hiệu quả. Với nữ giới, các bạn nên ưu tiên các mẫu quần lưng cao, váy ôm body hay quần short ngắn để giúp đôi chân dài hơn, tăng chiều cao cho cơ thể một cách khéo léo. Bí quyết phối đồ tăng chiều cao cho nam không thể bỏ qua set đồ đồng màu, sơ mi vừa người hay các trang phục có họa tiết kẻ sọc dọc. Những item này sẽ giúp chiều cao của bạn trở nên ấn tượng, đánh lừa thị giác những người xung quanh.
– Kiểu tóc: Nếu có chiều cao khiêm tốn, nữ giới nên ưu tiên các kiểu tóc ngắn, tóc búi cao để lộ gương mặt và cổ sẽ khiến người khác cảm thấy bạn cao hơn. Đối với nam giới, kiểu tóc vuốt cao lên trên sẽ giúp bạn cao thêm vài cm.
– Giày cao gót, giày độn: Đây là vật bất ly thân đối với những người tuổi 30 có chiều cao khiêm tốn mỗi khi ra ngoài. Độ cao của giày cũng chính là số cm chiều cao tăng thêm của bạn. Tuy nhiên, tránh các đôi giày quá cao sẽ khiến tỉ lệ cơ thể bị mất cân đối đồng thời gây khó khăn trong quá trình di chuyển.
– Giữ lưng thẳng: Khá nhiều người có thói quen cúi đầu về phía trước hoặc ngửa quá nhiều ra phía sau khi ngồi hoặc di chuyển. Điều này phản ánh rằng bạn đang hơi thiếu tự tin và khiến dáng người chúng ta xấu đi đáng kể. Hãy cố gắng giữ đầu, cổ, lưng nằm trên 1 đường thẳng trong nghỉ ngơi và sinh hoạt để “ăn gian” chiều cao nhé.
Một số mẹo tăng chiều cao nên áp dụng từ sớm đế mang lại hiệu quả
Thay vì chờ đến tuổi 30 mới loay hoay tìm cách tăng chiều cao, các bạn nên có ý thức chăm sóc chiều cao của mình từ sớm bằng cách bí quyết sau đây để sở hữu chiều cao đạt chuẩn:
Đầu tư vào dinh dưỡng
Khi lựa chọn thực phẩm cho các bữa ăn hằng ngày, các bạn nên ưu tiên những thực phẩm có nhiều canxi và protein như thịt, trứng, hải sản, rau màu xanh đậm… để giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt. Ngoài ra cần ăn đủ 3 bữa chính + 2 bữa phụ mỗi ngày nhằm cung cấp năng lượng để hoạt động cả ngày và tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
Tích cực vận động
Nên dành 60 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao. Các bộ môn thể thao giúp chiều cao phát triển tốt phải kể đến như: Chạy bộ, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, yoga… Các bạn nên thường xuyên chơi các bộ môn này để chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.
Nghỉ ngơi phù hợp
Điều quan trọng trong quá trình tăng chiều cao là ngủ sớm và đủ giấc. Thời điểm phù hợp để đi ngủ là từ 21h – 22h hằng ngày, ngủ đủ 8 – 10 tiếng mỗi ngày. Các yếu tố để có giấc ngủ ngon bao gồm: Phòng ngủ sạch sẽ thông thoáng, nhiệt độ hợp lý, không có sự tác động của ánh sáng và tiếng ồn từ bên ngoài.
Lối sống lành mạnh
Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, không sử dụng các sản phẩm chứa chất kích thích, duy trì lịch trình nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý là những nguyên tắc quan trọng trong lối sống để vừa đảm bảo tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.
Thuốc tăng chiều cao cho người trên 30 tuổi có không?
Tìm kiếm sản phẩm tăng chiều cao cho người 30 tuổi trên internet, không khó để tìm ra một vài cái tên. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chiều cao đã ngừng phát triển từ tuổi 20 – 25. Do đó, việc sử dụng các sản phẩm này ở tuổi 30 có thể không còn tác dụng nữa.
Thuốc tăng chiều cao hay gọi đúng hơn là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao, là sản phẩm chứa các thành phần giúp xương tăng trưởng nhanh như Canxi, vitamin D, magie, kẽm… Nhìn chung, dòng sản phẩm này sẽ hỗ trợ rất tốt cho nhóm đối tượng trong độ tuổi phát triển chiều cao đạt tốc độ phát triển tốt, đạt chuẩn chiều cao theo độ tuổi. Tuy nhiên, nếu đã hết tuổi cao, thuốc tăng chiều cao hoàn toàn không có tác dụng. Có chăng cũng chỉ giúp hệ xương chúng ta vững chãi hơn, ngăn ngừa bệnh xương khớp ở người lớn tuổi.
Do đó, các bạn không nên lãng phí thời gian và tiền bạc vào thuốc tăng chiều cao tuổi 30. Thay vào đó, đầu tư lựa chọn các trang phục phù hợp và tự tin với diện mạo của mình sẽ giúp chúng ta tỏa sáng hơn trong công việc, cuộc sống.
Tăng chiều cao tự nhiên tuổi 30 là điều không thể. Chỉ có phẫu thuật kéo dài xương mới có thể giúp độ tuổi này cao thêm. Tuy nhiên, các bạn nên cân nhắc kỹ giữa lợi ích và tác hại trước khi thực hiện để không phải hối tiếc bất kỳ điều gì.
Dược sĩ Võ Thu Yến là chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe mẹ bầu, làm đẹp và chiều cao, tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM. Sinh ra và lớn lên tại TP.HCM, dược sĩ Yến đã luôn đam mê với ngành y học và dinh dưỡng từ nhỏ. Sau khi tốt nghiệp đại học, dược sĩ Yến đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, giúp hàng ngàn người cải thiện sức khỏe và ngoại hình của mình. Dược sĩ Yến luôn chú trọng vào việc giáo dục cộng đồng về dinh dưỡng hợp lý và làm đẹp từ bên trong. Dược sĩ Yến là một người rất tâm huyết và tận tâm trong công việc của mình.