Bên cạnh việc tìm hiểu cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa, người cao 1m48 nên nghiêm túc tìm kiếm các cách tăng chiều cao nhanh chóng. Cân nặng có thể điều chỉnh bất kỳ thời điểm nào nhưng chúng ta chỉ có khoảng 20 năm đầu đời để phát triển chiều cao. Những thông tin trong bài viết dưới đây chắc chắn sẽ có ích cho những ai đang quan tâm đến chiều cao, sức khỏe, ngoại hình. Cùng khám phá nhé.
Cao 1m48 có gọi là lùn hay không?
Chiều cao 1m48 là mức chiều cao chuẩn của trẻ giai đoạn 11-12 tuổi. Do đó, nếu bạn đã quá tuổi này nhưng chiều cao vẫn dừng lại ở 1m48 thì bạn đang thấp hơn mức chuẩn. Với người trưởng thành, chiều cao khiêm tốn 1m48 thậm chí có thể trở thành rào cản khiến bạn tự ti, khó tìm được một công việc đúng chuyên môn. Do đó, hãy tận dụng mọi cơ hội còn lại để cải thiện chiều cao trước khi quá muộn.
Chiều cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa cho nam và nữ
Nam cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Với nam giới có chiều cao 1m48, cân nặng chuẩn phải nằm trong ngưỡng từ 39-47kg. Bạn có thể kiểm tra cân nặng hiện tại xem có nằm trong ngưỡng này không để xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp. Kịp thời tăng cân khi cân nặng dưới 39kg và nhanh chóng giảm cân nếu vượt quá 47kg.
Nữ cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Nữ giới cao 1m48, cân nặng được xem là chuẩn nên duy trì trong khoảng 37 – 46kg. Cân nặng đạt chuẩn không chỉ giúp cơ thể cân đối, dễ nhìn hơn mà còn là điều kiện thuận lợi để chiều cao tăng trưởng tối đa.
Cao 1m48 muốn cao hơn bằng cách nào?
Để tăng chiều cao nhanh chóng, các bạn cao 1m48 có thể thử áp dụng các cách sau đây:
Uống nhiều sữa
Có thể sữa không phải là thức uống yêu thích của bạn. Tuy nhiên, để chiều cao tăng trưởng tốt hơn, các bạn nên tích cực uống sữa và sử dụng các sản phẩm làm từ sữa hằng ngày. Trong sữa có nhiều dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng của xương như: Canxi, vitamin D, vitamin A, protein… với hàm lượng cao. Do đó, uống sữa hằng ngày sẽ giúp xương khớp chắc khỏe, xương dài ra nhanh, chiều cao phát triển tốt. Mỗi ngày, các bạn nên bổ sung 350-500ml sữa tươi. Thường xuyên ăn sữa chua và tiêu thụ phô mai cũng rất có lợi cho chiều cao.
Ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi
Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương. Thiếu hụt Canxi là tác nhân hàng đầu gây yếu xương, còi xương, thấp lùn ở trẻ em và loãng xương ở người lớn tuổi. Bổ sung đủ nhu cầu Canxi là điều quan trọng nếu bạn muốn cải thiện chiều cao. Một số thực phẩm có hàm lượng Canxi cao như: Tôm, cua, cá hồi, cá ngừ, rau màu xanh đậm, ngũ cốc, các loại đậu, khoai lang… Nên thường xuyên ăn các thực phẩm này để bổ sung Canxi giúp xương chắc khỏe và chiều cao tăng trưởng nhanh.
Tránh xa thức ăn nhanh, đồ uống có cồn
Đây là những thực phẩm “đại kỵ” đối với những người đang cải thiện chiều cao. Thành phần như dầu mỡ, đường, muối, cồn trong các sản phẩm này vừa cản trở xương hấp thụ canxi, vừa làm hao hụt khoáng chất trong xương. Theo đó, ảnh hưởng xấu đến phát triển chiều cao. Nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm này trong thời gian tập trung tăng chiều cao.
Chăm chỉ tập thể thao
Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao hằng ngày là bí quyết quan trọng trong hành trình cải thiện chiều cao 1m48. Việc vận động sẽ hỗ trợ quá trình tạo xương từ sụn, tăng mật độ xương, thúc đẩy tuyến yên tổng hợp hormone tăng trưởng thuận lợi. Đây đều là những yếu tố kích thích chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Ngoài ra, vận động thể thao cũng hỗ trợ tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật.
Mỗi ngày các bạn nên dành ra từ 45-60 phút để chơi thể thao. Các bộ môn giúp chiều cao tăng trưởng nhanh phải kể đến như: Bơi, nhảy dây, chạy bộ, đu xà đơn, bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ…
Ngủ trước 10h đêm
10h đêm hằng ngày được xem là một cột mốc quan trọng về giấc ngủ. Nếu bạn đi ngủ trước khung giờ này, cơ thể sẽ bước vào trạng thái ngủ sâu từ 11h đêm trở đi, trùng với khung giờ tuyến yên tổng hợp hormone tăng trưởng đạt đỉnh từ 11h – 01 sáng. Càng nhiều hormone tăng trưởng tiết ra càng giúp chiều cao tăng nhanh chóng. Do đó, hãy cố gắng ngủ sớm, ngủ đủ giấc hằng ngày để cải thiện chiều cao 1m48 của mình.
Tắm nắng
Ánh nắng và chiều cao có mối liên hệ mật thiết nhưng ít ai biết. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào giúp xương hấp thụ Canxi tốt hơn. Khi tắm nắng, da có thể tự tổng hợp được vitamin D. Chỉ cần tắm nắng 10-15 phút trong khung giờ nắng dịu nhẹ là cơ thể đã có đủ nhu cầu vitamin D/ngày.
Uống đủ nước
Hằng ngày các bạn nên uống từ 2-2.5 lít nước để chiều cao phát triển thuận lợi. Nước sẽ hòa tan đồng thời vận chuyển dinh dưỡng, oxy đi nuôi cơ thể, giúp xương dài ra. Ngoài ra, nước còn làm lớp đệm cho các đốt sống, bôi trơn khớp xương, giúp quá trình vận động của hệ xương khớp diễn ra linh hoạt, trơn tru.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng hay còn được gọi là thuốc tăng chiều cao cung cấp nhiều dưỡng chất giúp xương dài ra nhanh như Canxi, vitamin D, collagen type 2, magie, kẽm, các thảo dược tự nhiên. Uống thực phẩm chức năng hằng ngày giúp hệ xương tăng trưởng nhanh, chắc khỏe, chiều cao phát triển thuận lợi.
Nếu chỉ bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày, xương rất khó phát triển chiều dài tối đa do hao hụt dinh dưỡng khi chế biến, cơ thể kém hấp thu. Việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ bổ trợ thêm dinh dưỡng, giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất khiến chiều cao kém phát triển. Các bạn nên tìm kiếm một sản phẩm thực phẩm chức năng uy tín để sử dụng hằng ngày, vừa chăm sóc sức khỏe vừa cải thiện chiều cao.
Tăng chiều cao cho người 1m48 cần lưu ý gì?
Trong quá trình cải thiện chiều cao 1m48 của mình, các bạn nên chú ý một số vấn đề quan trọng sau:
– Tốc độ phát triển chiều cao sẽ phụ thuộc vào độ tuổi của bạn. Trong giai đoạn dậy thì, chiều cao tăng trưởng khá nhanh. Nhưng sau đó, tốc độ tăng trưởng chậm dần và dừng hẳn ở tuổi 20.
– Nên đo chiều cao thường xuyên, hằng tháng, 3 tháng/lần và 6 tháng/lần để nắm được tốc độ phát triển và hiệu quả của các phương pháp tăng chiều cao.
– Cần áp dụng đồng thời tất cả các cách tăng chiều cao kể trên để cải thiện tầm vóc 1m48. Thực tế, chiều cao chịu sự tác động của nhiều yếu tố. Chỉ khi các yếu tố này được đảm bảo thì tầm vóc mới tăng trưởng nhanh chóng.
– Nếu đã qua tuổi 18, nên kiểm tra xem xương còn có thể dài ra hay không trước khi quyết định tăng chiều cao. Một số người đã ngừng cao từ tuổi 18 trở đi, nhất là nữ giới.
– Thăm khám sức khỏe thường xuyên, kịp thời phát hiện các dấu hiệu sức khỏe bất thường và khắc phục. Nền tảng sức khỏe tốt giúp chiều cao phát triển nhanh chóng.
Cách phối đồ cho người cao 1m48 cao hơn?
Nếu không còn khả năng tăng chiều cao do lớn tuổi, các bạn có thể hack chiều cao thông qua bí quyết phối đồ sau đây:
Đối với nam giới
– Ưu tiên các set đồ màu trầm, trung tính, hạn chế mang quần áo có màu sắc lòe loẹt
– Một set đồ đen là gợi ý tuyệt vời để hack chiều cao và tôn lên vẻ nam tính của nam giới
– Lựa chọn một chiếc sơ mi vừa người kết hợp với quần tây ống suông và giày đế độn mang lại vẻ ngoài hoàn hảo cho những dịp quan trọng
– Kết hợp áo thun trơn và quần short ngang gối cùng giày thể thao phù hợp với những buổi cà phê, đi dã ngoại cùng bạn bè vào cuối tuần
Đối với nữ giới
– Chọn váy liền thân sẽ giúp hack chiều cao hiệu quả và tôn lên vẻ nữ tính, điệu đà cho phái đẹp
– Kết hợp áo crop top và quần cạp cao để giúp đôi chân dài ra đáng kể
– Váy 2 dây cùng boot cao cổ mang đến vẻ ngoài sành điệu, quyến rũ cùng khả năng hack chiều cao cực đỉnh
– Áo thun và quần short hoặc chân váy ngắn giúp bạn trẻ trung, năng động và cao ráo hơn
Cao 1m48 nặng bao nhiêu kg và các câu hỏi liên quan?
Cao 1m48 đi xe gì phù hợp?
Chiều cao 1m48 khá khiêm tốn nên để đảm bảo an toàn và thuận tiện trong di chuyển, các bạn nên chọn các dòng xe có phần yên thấp như:
– Honda Chaly 50cc
– Honda Cub 50cc
– Honda Vision
– Honda lead
– Yamaha Luvias
– Suzuki Address
Số đo 3 vòng chuẩn của người cao 1m48?
Số đo 3 vòng là yếu tố đánh giá sự quyến rũ của cơ thể. Chỉ số này ở nam và nữ sẽ khác nhau. Với chiều cao 1m48, chỉ số 3 vòng chuẩn của mỗi giới như sau:
– Nam giới: 95 – 67 – 81
– Nữ giới: 76 – 52 – 80
Cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là vừa cùng các thông tin quan trọng về cách cải thiện chiều cao 1m48 đã được Khỏe Đẹp Cao Hơn giải đáp cụ thể. Hy vọng rằng đây chính là cẩm nang giúp các bạn có chiều cao khiêm tốn sớm chinh phục mức chiều cao lý tưởng.
Dược sĩ Võ Thu Yến là chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe mẹ bầu, làm đẹp và chiều cao, tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM. Sinh ra và lớn lên tại TP.HCM, dược sĩ Yến đã luôn đam mê với ngành y học và dinh dưỡng từ nhỏ. Sau khi tốt nghiệp đại học, dược sĩ Yến đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, giúp hàng ngàn người cải thiện sức khỏe và ngoại hình của mình. Dược sĩ Yến luôn chú trọng vào việc giáo dục cộng đồng về dinh dưỡng hợp lý và làm đẹp từ bên trong. Dược sĩ Yến là một người rất tâm huyết và tận tâm trong công việc của mình.