Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp chuẩn thân hình

Tỷ lệ cân bằng giữa chiều cao và cân nặng giúp bạn sở hữu ngoại hình cân đối, ưa nhìn. Do đó, chúng ta luôn cần giữ các chỉ số này ở mức hợp lý. Đối với những bạn còn khả năng tăng chiều cao, cân nặng phù hợp cũng tạo điều kiện để bạn phát triển xương tốt hơn, sớm đạt chiều cao chuẩn. Bài viết dưới đây dành cho những bạn có chiều cao 1m57 nặng bao nhiêu kg phù hợp với mình.

Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp? Có cao được nữa không
Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp? Có cao được nữa không

Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nam cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Theo bảng chiều cao, cân nặng chuẩn, nam giới cao 1m57 nên giữ trọng lượng cơ thể ở mức 48 – 59kg. Nếu bạn chưa đạt được mức tối thiểu hoặc vượt quá mức tối đa, chứng tỏ cơ thể đang có những chỉ số lệch, ngoại hình khó đạt cân đối.

Nữ cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Chiều cao 1m57 là mức chuẩn của nữ ở tuổi 13 – 14. Ở độ tuổi này, nữ giới vừa trải qua thời gian tăng trưởng đạt đỉnh và chuẩn bị cho giai đoạn tăng chiều cao với tốc độ chậm hơn. Cân nặng tương ứng cho 1m57 ở nữ là 45 – 53kg.

Cao 1m57 có cải thiện thêm chiều cao được hay không?

Chiều cao 1m57 không phải mức chuẩn đối với cả nam và nữ. Nếu bạn còn nằm trong độ tuổi phát triển chiều cao tự nhiên (dưới 20 tuổi), bạn hoàn toàn có thể áp dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe tối ưu để cải thiện chiều cao. Một cách khác giúp kiểm tra khả năng phát triển chính là chụp X-Quang. Kết quả cho thấy sụn tăng trưởng còn mở/hoạt động thì bạn vẫn cao lên tự nhiên. Trường hợp sụn này đã đóng/ngừng hoạt động báo hiệu kết thúc quá trình tăng chiều cao.

READ  Chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ 3 tuổi theo Who mới nhất

Nữ cao 1m57 có lùn hay không?

Nữ giới tuổi trưởng thành có chiều cao chuẩn 1m63. Do đó 1m57 được xem là hơi lùn ở nữ. Bạn nên nhanh chóng thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày để chăm sóc xương tốt hơn, tăng chiều cao với tốc độ nhanh hơn.

Tham khảo thêm: Cao 1m53 nặng bao nhiêu kg

Cao 1m57 cải thiện thêm chiều cao bằng cách nào?

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, protein, vitamin D, vitamin K, magie, phốt pho, kẽm, kali, sắt… sẽ giúp xương được nuôi dưỡng đầy đủ. Các chất này có trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc như cá, hải sản, thịt gà, trứng, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, bơ, sữa chua, đậu nành, phô mai, hạnh nhân, ngũ cốc…

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp xương phát triển tốt hơn
Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp xương phát triển tốt hơn

Chăm chỉ tập thể dục, thể thao

Tập luyện mỗi ngày tạo nên thói quen tốt để rèn luyện thân thể. Tập thể dục hay chơi thể thao ở lứa tuổi phát triển thể chất giúp kích thích xương tăng trưởng nhanh hơn, đồng thời bảo vệ sức khỏe xương khớp. Một số bài tập tốt cho chiều cao như: Đạp xe, nhảy dây, tập yoga, tập xà đơn, bơi lội, chạy bộ, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông… Hãy duy trì 45 – 60 phút vận động mỗi ngày, tập với cường độ hợp lý, tối thiểu 3 – 5 ngày/tuần để đảm bảo hiệu suất tập luyện tăng chiều cao.

Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc

Khi nghỉ ngơi, xương không còn chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể, tạo điều kiện phát triển mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, trạng thái sâu giấc trong khoảng 23h – 1h cũng giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố tăng trưởng nhiều hơn – là điều kiện để tăng chiều cao thuận lợi. Do đó, bạn cần đi ngủ trước 22h và nên ngủ đủ tối thiểu 8 tiếng/ngày.

Phơi nắng mỗi ngày

Từ ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian trước 10h và sau 15h, cơ thể tổng hợp một lượng vitamin D đáng kể dưới da. Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt và hoàn thiện hơn. Đây là phương pháp giúp bổ sung vitamin D ngoài cách bổ sung dinh dưỡng có thể thiếu hụt chất do chế biến và bảo quản thực phẩm.

Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Từ 5 tuổi trở lên đến khoảng 20 tuổi, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung chất giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Đây là giải pháp hỗ trợ thúc đẩy khả năng hấp thụ dinh dưỡng, bổ sung nhóm chất tốt cho xương, kích thích chiều cao phát triển. Sản phẩm phải có thành phần tối ưu, đúng công dụng, nguồn gốc uy tín và đã được kiểm chứng chất lượng. Để cải thiện chiều cao hiệu quả, bạn nên chọn sản phẩm an toàn, kết hợp ăn uống lành mạnh và tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý để phát huy tác dụng tối ưu.

READ  Lớp 5 cao bao nhiêu là chuẩn? Còn cao được bao nhiêu cm?
Kết hợp tập luyện với uống TPBVSK như NuBest Tall để tăng chiều cao
Kết hợp tập luyện với uống TPBVSK như NuBest Tall để tăng chiều cao

Số đo 3 vòng cho nữ cao 1m57

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn cho nữ dựa vào chiều cao 1m57 như sau:

– Vòng 1 = 157 / 2 + 2 cm = 80,5 cm

– Vòng 2 = 157 / 2 – 22 cm = 56,5 cm

– Vòng 3 = Vòng 1 + 4 cm = 84,5 cm.

Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg và một số câu hỏi liên quan

Cao 1m57 nặng 60kg có mập không?

Dựa vào cân nặng chuẩn đã được đề cập ở đầu bài viết, những bạn cao 1m57 nặng 60kg nằm ngoài mức hợp lý đối với cả nam và nữ. Đặc biệt, các bạn nữ có chiều cao 1m57, cân nặng 60kg được xem là mập. Bạn cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt ngay từ hôm nay để cải thiện mức trọng lượng cơ thể tương ứng chiều cao hiện tại.

Cao 1m57 nặng 53kg mặc size gì?

Nam giới cao 1m57, nặng 53kg có thể chọn size S hoặc M, tùy vào sở thích mặc trang phục ôm vừa vặn hay thoải mái. Đối với nữ có chỉ số chiều cao, cân nặng tương tự, bạn nên chọn quần áo size L hoặc có thể chọn size M đối với loại trang phục cần mặc vừa vặn.

Nữ cao 1m57 nặng 47kg có mập không?

47kg nằm trong khoảng cân nặng được khuyến nghị dành cho nữ giới cao 1m57. Những bạn nữ có chỉ số cơ thể này được xem là cân đối. Bạn nên duy trì thói quen sinh hoạt hiện tại để giữ ngoại hình chuẩn, tạo điều kiện phát triển chiều cao tốt hơn.

Nữ giới tập yoga để giữ cân nặng chuẩn ứng với chiều cao
Nữ giới tập yoga để giữ cân nặng chuẩn ứng với chiều cao

Chiều cao và cân nặng hợp lý giúp bạn có ngoại hình cân đối, ưa nhìn. Bạn hiện có chiều cao 1m57 và muốn cải thiện chiều cao? Hãy áp dụng các bí quyết tăng trưởng mà khỏe đẹp cao hơn chúng tôi vừa chia sẻ cũng như giữ cân nặng phù hợp để phát triển nhanh chóng, hiệu quả hơn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TOC