Ván trượt là môn thể thao đang được nhiều bạn trẻ yêu thích. Ngoài công dụng giải trí, thử thách bản thân, chơi ván trượt còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, phát triển thể chất. Chơi ván trượt có tăng chiều cao không, cách chơi ván trượt giúp chiều cao tăng trưởng vượt trội sẽ là chủ đề chính Khỏe Đẹp Cao Hơn mang đến cho các bạn trong bài viết dưới đây.
Ván trượt là môn thể thao gì?
Ván trượt hay môn trượt ván, tiếng anh là Skateboard, là môn thể thao đường phố thu hút đông đảo bạn trẻ tham gia tập luyện, vui chơi. Người chơi sẽ sử dụng một tấm ván trượt hình chữ nhật, được làm từ gỗ ép, mặt dưới có gắn bánh xe. Họ đứng lên trên tấm ván và đẩy ván để di chuyển, xoay vòng, vượt qua những chướng ngại vật.
Trượt ván được xếp vào nhóm các môn thể thao mạo hiểm vì nguy cơ xảy ra chấn thương trong quá trình tập luyện là rất cao. Khi chơi, người chơi cần trang bị đủ các đồ bảo hiểm ở đầu gối, đầu, khuỷu tay để hạn chế chấn thương nặng. Chơi ván trượt, người chơi có thể thỏa sức sáng tạo để tìm ra thủ thuật xử lý ván trượt của riêng mình. Cũng chính điều này đã thu hút nhiều bạn trẻ tìm đến với bộ môn này.
Chơi ván trượt có lợi ích gì cho sức khỏe?
Chơi ván trượt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:
– Cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể: Tập luyện và chơi ván trượt thường xuyên, chúng ta có khả năng điều khiển, khống chế cơ thể khá tốt, tăng sự dẻo dai, linh hoạt và khả năng phối hợp của các cơ quan.
– Giảm cân: Khi trượt ván với vận tốc 20 dặm/giờ, cơ thể có thể đốt cháy đến hơn 300 calo. Do đó, ván trượt là môn thể thao hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả, giúp người tập sở hữu vóc dáng thon gọn, không mỡ thừa.
– Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Khi trượt ván, người tập cần tập trung cao độ để điều khiển cơ thể và ván trượt di chuyển đúng ý, đảm bảo an toàn. Nhờ vậy, những mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống được tạm gác sang một bên. Điều này hỗ trợ giải tỏa những áp lực tâm lý, giúp chúng ta thoải mái, vui vẻ hơn.
– Giúp trí óc hưng phấn: Cảm giác vượt qua những chướng ngại vật khó một cách an toàn, thuận lợi giúp người chơi ván trượt cảm thấy phấn khích. Do đó, ván trượt là một môn thể thao tiếp thêm năng lượng cho trí óc, giúp tăng khả năng sáng tạo.
Chơi ván trượt có tăng chiều cao không?
Đối tượng tham gia tập luyện ván trượt nhiều nhất là các bạn trẻ ở giai đoạn dậy thì, từ 10-18 tuổi. Đây đồng thời cũng là thời kỳ chiều cao tăng trưởng rất tốt. Vậy, chơi ván trượt có tăng chiều cao không? Đáp án là có đấy nhé.
Với bộ môn ván trượt, người chơi phải vận động toàn thân để cơ thể có thể thăng bằng khi đứng trên tấm ván. Đặc biệt, đôi chân phải thường xuyên đẩy ván để giúp ván di chuyển đúng hướng. Điều này sẽ kích thích hệ xương tăng trưởng thuận lợi, cải thiện mật độ xương, giúp chiều cao phát triển tối đa.
Trượt ván cũng hỗ trợ tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, kích thích tế bào xương phát triển, tăng chiều dài cho xương. Cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng mỗi khi tập luyện trượt ván, người tập có xu hướng ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon giấc. Đây cũng là điều kiện lý tưởng để chiều cao phát triển vượt trội trong giai đoạn dậy thì.
Một số tư thế chơi ván trượt giúp cải thiện chiều cao?
– Đẩy ván trượt: Thực hiện những cú đẩy bằng chân thuận để ván trượt và cơ thể di chuyển được. Nên cố gắng đổi chân trượt ván để trượt được bằng cả hai chân.
– Bật nhảy: Để bật nhảy trên ván trượt, các bạn cần tập luyện dẫm bàn chân sau lên phần đuôi ván để làm bật phần trước của ván trượt lên cao. Sau đó, hãy thử bật ván lên khi đang đứng yên và bật ván lên cao rồi nhảy. Khi nhảy, cần cố gắng nhảy cao và rời khỏi ván cùng lúc với bật ván trượt bằng chân sau. Cần đưa chân lên để bắt lấy ván trượt sau khi nhảy cao, đẩy ván trượt nằm ngang như cũ và kiểm soát nó. Cuối cùng, duỗi thẳng chân để đưa ván trượt về mặt đường.
– Xoay ván trên không: Người chơi thực hiện nhảy cao nhất có thể, khi vừa rời khỏi ván, dùng chân trước hất ván để ván xoay 180 độ theo chiều dọc. Khi ván trở về đúng với chiều ban đâu, hay đưa 2 chân đứng trên ván, sẵn sàng để tiếp đất.
– Đá lật ván: Tương tự như xoay ván trên không, nhưng thay vì hất vào ván để ván xoay 180 độ, bạn hãy hất vào cạnh ván để ván xoay lật theo chiều ngang. Hãy thử nhiều động tác khác nhau đến khi ván có thể xoay được. Đây là một kỹ thuật khó, bạn cần tập luyện nhiều lần.
Các đối tượng không nên chơi ván trượt tăng chiều cao?
Nếu bạn thuộc nhóm sau đây, không nên lựa chọn chơi ván trượt tăng chiều cao:
– Trẻ em dưới 5 tuổi không nên tập chơi ván trượt vì ở độ tuổi này chưa thể phối hợp các chi một cách tốt nhất, dễ gặp chấn thương
– Người mắc các bệnh dễ mất thăng bằng, hay chóng mặt không nên chơi vì có thể gặp tai nạn trong quá trình chơi
– Người mắc các bệnh tim mạch, huyết áp
– Người đang bị chấn thương xương khớp, vận động khó khăn
– Người đang bị bệnh về mắt, gây hạn chế tầm nhìn
– Người đang ốm nặng, cơ thể mệt mỏi, suy nhược
Một số lưu ý khi chơi ván trượt tăng chiều cao?
Khi chơi ván trượt tăng chiều cao, cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:
– Luôn trang bị đồ bảo hộ cần thiết khi chơi ván trượt dù bạn mới làm quen hay đã chơi ván trượt nhiều năm
– Lựa chọn một đôi giày đế bằng để tăng độ bám khi đứng trên ván. Tuyệt đối không chơi ván trượt khi đi dép lê, dép quai hậu
– Lựa chọn ván trượt chất lượng, uy tín để hạn chế rủi ro, tổn thương do ván trượt bị hư hỏng trong quá trình chơi
– Cần tìm kiến bạn chơi có nhiều kinh nghiệm, huấn luyện viên để hướng dẫn kỹ thuật các động tác khó. Tránh tự tập luyện chơi ván trượt một mình.
– Duy trì tập luyện ván trượt tăng chiều cao đều đặn hằng ngày, tối thiểu 4 buổi mỗi tuần để chiều cao phát triển tốt.
– Khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể trước mỗi buổi chơi ván trượt
– Bổ sung nước uống trước và sau mỗi buổi tập trượt ván để bù nước cho cơ thể
– Không chơi ván trượt khi quá no hoặc quá đói. Có thể tập luyện sau bữa ăn 2 tiếng hoặc sau khi ăn nhẹ ít nhất 30 phút
Ngoài duy trì tập luyện ván trượt tăng chiều cao thường xuyên, các bạn cũng nên chú ý ăn uống đủ chất, ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi để hệ xương phát triển tốt. Ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng đối với sự tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, các bạn trẻ trong giai đoạn dậy thì nên cân nhắc sử dụng thêm sản phẩm tăng chiều cao chất lượng để bổ sung nguồn dinh dưỡng có lợi, thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa, đồng thời chăm sóc sức khỏe.
Dược sĩ Võ Thu Yến là chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe mẹ bầu, làm đẹp và chiều cao, tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM. Sinh ra và lớn lên tại TP.HCM, dược sĩ Yến đã luôn đam mê với ngành y học và dinh dưỡng từ nhỏ. Sau khi tốt nghiệp đại học, dược sĩ Yến đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, giúp hàng ngàn người cải thiện sức khỏe và ngoại hình của mình. Dược sĩ Yến luôn chú trọng vào việc giáo dục cộng đồng về dinh dưỡng hợp lý và làm đẹp từ bên trong. Dược sĩ Yến là một người rất tâm huyết và tận tâm trong công việc của mình.