Học nhảy có tăng chiều cao không?

Nhảy là bộ môn nghệ thuật được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và theo đuổi. Tuy nhiên, không ít phụ huynh đang ngăn cản con tập nhảy vì cho rằng nó vô bổ, không có lợi ích gì. Học nhảy có tăng chiều cao không? Các lợi ích của việc tập nhảy hằng ngày là gì? Bài viết sau đây của Khỏe Đẹp Cao Hơn sẽ “giải oan” cho bộ môn nghệ thuật này.

Học nhảy có lợi ích gì?

Nhảy là hoạt động biểu diễn vũ đạo trên nền nhạc, bao gồm các chuyển động ngẫu hứng hay có mục đích nhằm phản ánh tình cảm, hiện tượng trong cuộc sống. Những động tác nhảy mạnh mẽ, năng động, uyển chuyển tạo ra những tác phẩm nghệ thuật mang giá tri thẩm mỹ, tinh thần.

Nhảy gồm nhiều bộ môn khác nhau: Nhảy hiện đại, khiêu vũ, nhảy tập thể, hip hop… tùy vào động tác, âm nhạc đi kèm. Nhảy có thể tập luyện, trình diễn cá nhân hoặc theo nhóm tùy vào phân loại bài nhảy.

Học nhảy mang đến nhiều lợi ích cho người tập như sau:

– Hỗ trợ điều chỉnh tư thế cho người tập

– Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

– Tăng sự tập trung

– Hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc

– Tăng khả năng ghi nhớ, sự bình tĩnh

– Thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu, giúp máu lên não nhanh hơn

– Thúc đẩy các chức năng não bộ, giúp cơ thể phối hợp nhịp nhàng hơn

– Nâng cao sự tự tin cho trẻ

– Đốt cháy năng lượng dư lừa, giảm mỡ và giảm cân hiệu quả

– Kết nối với bạn bè, cộng đồng, nâng cao khả năng giao tiếp

Học nhảy có tăng chiều cao không?

Học nhảy cũng là một cách hiệu quả để hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ. Trong khi tập luyện và biểu diễn các loại hình nhảy, hệ xương nhận được sự kích thích đáng kể, quá trình tích lũy khoáng chất tại xương đạt hiệu quả cao, mật độ xương tăng lên, xương dài ra nhanh và chắc khỏe.

Nhảy cũng là một cách kích thích tuyến yên sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy xương phát triển nhanh chóng. Người học nhảy đốt cháy năng lượng hiệu quả, giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Cân nặng đạt chuẩn cũng là một yếu tố thuận lợi để chiều cao phát triển tốt.

Tập nhảy còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông khí huyết, mang oxy và dinh dưỡng đến khắp các tế bào, từ đó giúp xương tăng trưởng, chiều cao tăng lên nhanh chóng.

Thêm một lý do thuyết phục để phụ huynh tạo điều kiện cho con học nhảy thường xuyên. Duy trì lịch trình học nhảy khoa học cùng thói quen ăn uống, sinh hoạt hợp lý, chiều cao sẽ có sự tăng trưởng mạnh mẽ.

Các bài tập học nhảy giúp cải thiện chiều cao?

Zumba

Zumba là khiêu vũ thể thao, gồm các động tác thể dục đơn giản trên nền nhạc latin sôi động. Thể loại này ra đời và phát triển bởi biên đạo múa Alberto Beto Perez cùng các vũ công người Colombia vào những năm 1990. Tập luyện Zumba thường xuyên sẽ cải thiện sự dẻo di, linh hoạt cho cơ thể.

Aerobic

Đây là thể dục nhịp điệu, gồm các bài tập thể dục được tập luyện trên nền nhạc sôi động. Những người tìm đến Aerobic chủ yếu để giảm cân, thư giãn tinh thần, rèn luyện sức khỏe. Aerobic phù hợp với nhiều độ tuổi: Trẻ em, người trưởng thành, người lớn tuổi.

Kpop

Đây là thể loại nhảy hiện đại, nhảy theo vũ đạo sôi động của các bài hát do các ca sĩ trình diễn. Kpop mang hơi hướng hiện đại, trẻ trung, năng động, đòi hỏi người tập phải có hình thể dẻo dai, linh hoạt để thực hiện được các động tác một cách mạnh mẽ, ấn tượng. Cùng với đó là thần thái lúc trình diễn phải ấn tượng, thu hút.

Jazz Funk

Thể loại nhảy này pha trộn giữa hiphop dance và jazz dance, mang phong cách phá cách, sexy, tự do, thường được các nghệ sĩ âm nhạc sử dụng trong tiết mục biểu diễn của mình. Các động tác của Jazz Funk mang tính tự do, mạnh mẽ, được thực hiện trên nền nhạc lôi cuốn như rock, R&B. jazz…

Breakdance

Còn được gọi là breaking, B-boying hoặc B-girling, thuộc dòng nhảy hip hop, điệu nhảy đường phố được các bạn trẻ châu Phi, gốc latinh yêu thích. Thể loại nhảy này được nhảy trên nền nhạc funk hoặc hiphop được mix lại, kéo dài những đoạn break. Breakdance là thể loại mang tính tự do, phóng khoáng, có thể kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Một bài nhảy Breakdance cơ bản gồm toprock, downrock, trình diễn power moves và kết thúc bằng freeze hoặc suicide.

Popping

Thể loại poppin được ra mắt lần đầu tiên vào thời điểm những năm 70 của thể kỷ XX bởi Boogaloo Sam. Đây là thể loại nhảy đường phố dựa trên kỹ thuật co và thả lỏng cơ bắp, tạo ra những cú giật trên cơ thể người tập. Mỗi nhịp giật được gọi là một pop hoặc hit.

Flashmob

Đây là hoạt động nhảy tập thể tại nơi công cộng theo kịch bản cụ thể, được giới thiệu lần đầu vào năm 2003. Hiện nay, nhảy Flashmob được xem là một hiện tượng toàn cầu, không chỉ mang đến không khí vui nhộn cho các hoạt động tập thể mà còn góp phần truyền tải những thông điệp cho xã hội.

Sexy Dance

Thể loại nhảy này trình diễn trên nền nhạc US, UK với nhiều động tác mềm mại, uyển chuyển, tôn lên những đường cong trên cơ thể. Sexy Dance giúp giải phóng năng lượng, thư giãn tinh thần và giúp người tập có được vóc dáng quyến rũ.

Shuffle Dance

Điệu nhảy đường phố này có nguồn gốc từ Úc và được yêu thích tại Mỹ, Đài Loan, Hàn Quốc. m nhạc của thể loại này vô cùng sôi động, cuốn hút, khỏe khoắn, thích hợp để trình diễn tại những buổi Party, người nhảy là tâm điểm của sự chú ý.

Dance Cover

Dance Cover là thể loại nhảy hiện đại đòi hỏi người tập phải phối hợp tay chân linh hoạt, nhuần nhuyễn, với nhiều động tác khỏe khoắn. Người tập phải kiên nhẫn, học tập bài bản thì mới có thể theo đuổi được thể loại nhảy này.

Krumping

Krumping gần giống Breakdance nhưng các động tác mạnh mẽ, dứt khoát hơn. Krumping bao gồm các động tác mang tính cường điệu, tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn.

Hiphop dance

Quê hương của Hiphop dance là châu u và châu Mỹ, du nhập vào Việt Nam khoảng đầu những năm 80 và phát triển rất mạnh mẽ. Thể loại này gồm nhiều kỹ thuật khó, đòi hỏi sự nhanh nhạy, sáng tạo của người tập luyện.

Locking

Đây là thể loại nhảy hiphop khá khó, bao gồm các động tác kỹ thuật cao và đòi hỏi người biểu diễn phải có thần thái. Chỉ có một số ít dancer chuyên nghiệp có thể thực hiện được những động tác đẹp với thần thái đỉnh cao.

Kpop Dance Cover

Kpop Dance Cover du nhập vào Việt Nam khoảng những năm 2000, thông qua các bộ phim truyền hình Hàn Quốc. Thể loại này không quá khó, bao gồm các động tác mang nét đáng yêu, nhưng không kém phần mạnh mẽ, sexy.

Choreography

Choreography được hiểu là các động tác vũ đạo phá cách, mang tính cá nhân, biến tấu theo cảm xúc mà không tuân theo một khuôn khổ, công thức cố định nào. Choreography thực chất là một dạng hiphop dance.

Stepping

Stepping tương đối đơn giản, phù hợp với những người mới tập. Thể loại này được phát triển bởi một sinh viên người Mỹ, gốc Phi và được khá nhiều bạn trẻ yêu thích vì chủ yếu đi theo sự dẫn dắt của âm nhạc, không đòi hỏi trang phục hay sân khấu.

Street Dance

Được gọi là “vũ điệu đường phố”, kết hợp linh hoạt nhiều thể loại nhảy trong hiphop dance. Khi tập luyện và trình diễn Street Dance, các bạn có thể tự do biến tấu, kết hợp động tác của nhiều thể loại nhảy khác nhau để tạo ra một bài nhảy Street Dance ấn tượng

Học nhảy tăng chiều cao cần lưu ý gì?

Để tăng chiều cao nhanh chóng bằng cách học nhảy, các bạn cần lưu ý một số yếu tố quan trọng dưới đây:

– Dù học thể loại nhảy nào, các bạn cũng nên tìm kiếm cho mình một vài “sư phụ” đã có nhiều kinh nghiệm tập luyện cũng như biểu diễn thể loại nhảy đó. Việc này sẽ tiết kiệm thời gian học cũng như bỏ túi được nhiều bí quyết học nhảy.

– Các thể loại nhảy đều được thực hiện trên nền nhạc. Do đó, cảm nhạc là yêu cầu bắt buộc để có thể học nhảy tăng chiều cao thành công. Các bạn nên cảm thụ âm nhạc để bắt nhịp phù hợp với từng tiết tấu, điều chỉnh động tác trùng với nhịp nhạc.

– Hãy quay video lại mỗi bài nhảy mà mình thực hiện để biết được những điều được và chưa được. Từ đó có kế hoạch điều chỉnh động tác, kỹ thuật sao cho thật đúng, thật đẹp nhất.

– Lựa chọn trang phục phù hợp để tập luyện bài nhảy hiệu quả, bao gồm những bộ quần áo phù hợp với thể loại nhảy bạn đang theo đuổi nhằm khơi gợi sự hứng thú. Quan trọng nhất là một đôi giày êm ái để việc học nhảy diễn ra hiệu quả.

– Nên duy trì việc tập luyện hằng ngày để học tập các điệu nhảy hiệu quả và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt.

– Kết hợp học nhảy tăng chiều cao cùng với chế độ ăn uống đủ chất, ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi, ngủ sớm và đủ giấc để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.

– Sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao nhằm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp chiều cao tăng trưởng vượt trội, nhất là trong những giai đoạn quan trọng như thời kỳ dậy thì.

Học nhảy là một lựa chọn phù hợp để cải thiện chiều cao. Do đó, những ai đang băn khoăn học nhảy có tăng chiều cao không có thể bắt tay vào học nhảy ngay từ bây giờ để vừa thỏa mãn đam mê vừa hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa.