Lắc vòng có tăng chiều cao không?

Để có được vòng eo săn chắc, quyến rũ, nhiều chị em lựa chọn bài tập lắc vòng để tập luyện hằng ngày. Ngoài giảm mỡ bụng, lắc vòng còn có lợi ích gì hay không, lắc vòng có tăng chiều cao không? Cùng Khỏe Đẹp Cao Hơn khám phá các lợi ích của bài tập này đối với sức khỏe và vóc dáng trong bài viết dưới đây.

Lắc vòng là gì?

Lắc vòng là bài tập thể dục nhịp điệu, sử dụng vòng eo để lắc một hoặc nhiều chiếc vòng chuyên dụng sao cho vòng không thể rơi xuống đất. Bài tập này được giới văn phòng đặc biệt yêu thích vì vừa giúp cơ thể vận động hiệu quả vừa hỗ trợ giảm cân.

Lợi ích của lắc vòng?

Lắc vòng mang đến nhiều lợi ích nổi bật cho vóc dáng và sức khỏe, đặc biệt là đối với nữ giới:

Giảm cân hiệu quả

Lắc vòng làm vòng eo nóng lên, đốt cháy calo và mỡ thừa. Cơ bụng hoạt động khá nhiều trong quá trình lắc vòng nên mỡ bụng sẽ được loại bỏ dễ dàng sau một thời gian lắc vòng. Tập luyện bài tập này còn ngăn ngừa sự tích lũy mỡ dưới da, cơ thể săn chắc và quyến rũ hơn.

Mông và đùi săn chắc

Cơ hông và cơ đùi phải hoạt động liên tục trong quá trình lắc vòng để vòng không bị rơi xuống đất. Nhờ vậy, những người tập luyện lắc vòng thường xuyên sẽ có mông và cơ đùi tương đối săn chắc.

Lắc vòng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng
Lắc vòng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng

Giảm đau lưng

Cơ thể chuyển động đều đặn trong quá trình lắc vòng, vùng eo và lưng dưới chuyển động mềm mại, uyển chuyển sẽ hỗ trợ lưu thông máu đến vùng lưng, giảm đau nhức xương khớp, cơ bắp săn chắc hơn, giảm đau lưng hiệu quả.

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Tập luyện lắc vòng tăng sức bền cho cơ thể, làm tăng và duy trì nhịp tim ổn định, máu lưu thông hiệu quả. Nhờ vậy, lắc vòng được xem là một hình thức vận động ngăn ngừa bệnh tim mạch tương đối hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe

Trong quá trình lắc vòng, cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ hỗ trợ đào tải nhiều độc tố bên trong cơ thể. Theo thời gian dài tập luyện, tình hình sức khỏe được cải thiện, cơ bắp khỏe khoắn, cơ thể sảng khoái và tràn đầy sinh lực.

READ  Đeo tạ chân tăng chiều cao như thế nào để đạt hiệu quả cao?

Giảm căng thẳng

Tập luyện lắc vòng giúp chúng ta giải tỏa được những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Nếu cảm thấy đầu óc rối bời, áp lực, có thể tập luyện lắc vòng để xua tan mệt mỏi, giúp đầu óc thoải mái hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Lắc vòng tác động nhiều đến vòng bụng, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ trao đổi chất và ngăn ngừa nhiều bệnh tiêu hóa, dạ dày.

Lắc vòng có tăng chiều cao không?

Ngoài giảm cân và cải thiện số đo vòng 2, lắc vòng cũng là một lựa chọn tốt cho chiều cao. Dù không đòi hỏi quá trình bật nhảy liên tục hay tác động trực tiếp đến các khớp xương nhưng lắc vòng tạo ra những điều kiện thuận lợi để tăng trưởng thể chất.

Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ tập luyện lắc vòng. Qua đó, cơ thể bao gồm hệ xương nhận được nhiều dinh dưỡng để phát triển thuận lợi.

Lắc vòng cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai của cơ thể. Hệ xương khớp theo đó cũng linh hoạt hơn, hoạt động thể thao hiệu quả và tăng trưởng nhanh chóng.

Đặc biệt, lắc vòng mỗi ngày sẽ kích thích tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, củng cố hệ xương chắc khỏe và giúp xương phát triển hiệu quả.

Lắc vòng hỗ trợ chiều cao phát triển tốt
Lắc vòng hỗ trợ chiều cao phát triển tốt

Do đó, lắc vòng hằng ngày không chỉ mang lại vóc dáng cân đối không mỡ thừa mà còn hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt. Còn chần chờ gì nữa mà các bạn không bắt tay tập luyện lắc vòng ngay từ bây giờ để cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Lắc vòng tăng chiều cao nên bắt đầu từ khi mấy tuổi?

Lắc vòng tuy không đòi hỏi nhiều về kỹ thuật, trẻ em cũng có thể tập luyện được nhưng các chuyên gia khuyến cáo trẻ em không nên lắc vòng quá sớm. Dưới 15 tuổi, cha mẹ nên lựa chọn cho con một môn thể thao khác để cải thiện chiều cao. Ở độ tuổi này, cơ bắp và khớp xương vẫn đang còn phát triển nên việc lắc vòng có thể gây ảnh hưởng xấu đến hình thái cơ bắp và xương ở những vị trí mà vòng tiếp xúc trực tiếp.

Độ tuổi phù hợp để lắc vòng tăng chiều cao là từ khoảng 16 tuổi trở lên, khi cơ bắp và khớp xương đã tương đối ổn định. Tuy nhiên, dưới 18 tuổi, các bạn nên chú ý lắc vòng với thời gian hợp lý, lựa chọn kích thích và trọng lượng vòng phù hợp với thể trạng.

Cách lắc vòng giúp tăng chiều cao hiệu quả?

Kỹ thuật lắc vòng tăng chiều cao cũng tương tự như lắc vòng thông thường, gồm các yếu tố kỹ thuật sau:

– Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, khoảng cách giữa 2 chân bằng vai, tay cầm vòng, đưa vòng luồn qua đầu, nằm ngang ở eo.

READ  Duỗi thẳng chân khi ngủ có tăng chiều cao không?

– Lưng thẳng, người thả lỏng, tay trái dang rộng và để vòng ở ngang eo, tay phải giữ vòng, xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ.

– Lắc hông và eo, phần vai, cổ, chân vẫn giữ nguyên giống tư thế chuẩn bị

– Cố gắng giữ vòng xoay trên eo càng lâu càng tốt

Kết hợp lắc vòng và chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để chiều cao tăng trưởng tốt
Kết hợp lắc vòng và chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để chiều cao tăng trưởng tốt

Bên cạnh việc duy trì tập luyện lắc vòng tăng chiều cao hằng ngày, các bạn nên kết hợp lắc vòng cùng với thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học:

– Chế độ ăn uống: Ăn đa dạng thực phẩm, ăn đúng và đủ bữa mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng giúp hệ xương phát triển tốt. Những thực phẩm tốt cho hệ xương gồm sữa tươi, sữa chua, cá hồi, cá mòi, trứng, thịt gà, tôm, cua, rau bina…

– Chế độ nghỉ ngơi: Hãy bố trí công việc hợp lý, ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày để hỗ trợ tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng. Giờ lý tưởng để đi ngủ là từ 21-22h hằng ngày, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.

– Hạn chế những thói quen xấu: Ăn thức ăn nhanh, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia… là những thói quen xấu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao tự nhiên. Cần loại bỏ những thói quen này để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.

Lắc vòng tăng chiều cao cần lưu ý những gì?

Để cải thiện chiều cao với môn lắc vòng, các bạn cần chú ý một số yếu tố quan trọng sau đây:

– Không nên lắc vòng quá nhanh có thể gây mất sức, lắc quá chậm cũng làm vòng dễ bị rơi xuống đất

– Không tập lắc vòng liên tục quá 20 phút một nhịp, không lắc vòng quá 3 lần một ngày

Không nên lắc vòng quá 20 phút/lần, quá 3 lần/ngày
Không nên lắc vòng quá 20 phút/lần, quá 3 lần/ngày

– Lựa chọn trang phục đơn giản, ôm sát cơ thể để việc lắc vòng thuận tiện

– Nên lắc vòng trước hoặc sau khi ăn khoảng 2 tiếng để hệ tiêu hóa không bị rối loạn

– Không uống quá nhiều nước trước, trong và sau khi lắc vòng có thể gây xóc bụng

– Sau khi hết tập, nên đi lại nhẹ nhàng khoảng 5-7 phút để các hệ cơ quan ổn định, thư giãn

Ngoài ra, các bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao để tối ưu thời gian và hiệu quả tăng chiều cao. Dòng sản phẩm này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thúc đẩy xương chắc khỏe và tăng trưởng nhanh. Cách sử dụng đơn giản, có thể mang theo đi học, đi làm, đi du lịch vô cùng tiện lợi. Lưu ý chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, có xuất xứ rõ ràng, được các cơ quan chuyên trách trong và ngoài nước cấp phép lưu hành.

READ  Yoga tăng chiều cao nhanh chóng - #15 bài tập hiệu quả nhất

Lắc vòng có tăng chiều cao không? Đáp án là CÓ nhé. Tuy nhiên, các bạn nên kết hợp lắc vòng và các bộ môn thể thao tăng chiều cao khác để thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TOC