#20 lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp

5/5 - (1 bình chọn)

Chắc hẳn các mẹ không còn xa lạ gì với những quả lựu thơm ngon hấp dẫn. Trái cây, thường có màu đỏ, rất giàu lợi ích. Nào, cùng xem những lợi ích của quả lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp nhé! Được phân loại là quả mọng, lựu có đường kính khoảng 5-12 cm (2–5 in). Nó có màu đỏ, tròn và trông giống như một quả táo đỏ với cuống hình hoa.

Lựu là quả gì?

Lựu được biết đến là một loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa . Vì vậy, lựu không chỉ tốt để tiêu dùng mà còn thường được sử dụng như một thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da. Có thể bạn cũng đã nghe về thành phần lựu trong một sản phẩm chăm sóc da phải không? Vậy thì quả lựu có những lợi ích gì đối với việc làm đẹp da? Nào, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây.

Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp
Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp

Lựu chứa các thành phần dinh dưỡng nào

Điều đó cho thấy, loại quả này có khả năng giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác, hỗ trợ miễn dịch cho khả năng sinh sản. Một nghiên cứu từ Nutrition Self đã viết rằng lựu có thành phần dinh dưỡng ấn tượng, với 1 cốc hạt aril (174 gram) chứa:

– Chất xơ: 7 g

– Chất đạm: 3 g

– Vitamin C: 30% RDI

– Vitamin K: 36% RDI

– Folate: 16% RDI

– Kali: 12% RDI

– Mùi thơm của lựu cũng rất ngọt ngào, 1 cốc chứa 24 g đường và 144 calo.

Tuy nhiên, quả lựu có chứa rất nhiều hợp chất thực vật mạnh mẽ, một số trong số đó có đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ. Lựu có chứa 2 hợp chất thực vật có đặc tính y học mạnh mẽ. Lựu có 2 chất độc đáo chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe của nó.

Punicalagins

Punicalagins là chất chống oxy hóa rất mạnh và được tìm thấy trong nước ép và vỏ quả lựu. Trích dẫn từ Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, các đặc tính của punicalagins mạnh đến mức nước ép lựu được biết là có hoạt tính chống oxy hóa gấp 3 lần rượu vang đỏ và trà xanh. Chiết xuất và bột quả lựu thường được làm từ vỏ, do hàm lượng chất chống oxy hóa và punicalagin cao.

Asam Punicic

Axit punicic, được tìm thấy trong dầu hạt lựu, là axit béo chính trong arils. Nó là một loại axit linoleic liên hợp có tác dụng sinh học mạnh.

Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp
Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp

Lợi ích của lựu đối với sức khỏe

Hàm lượng dinh dưỡng và các hợp chất quan trọng trong quả lựu làm cho loại quả này có nhiều lợi ích. Dưới đây là một số lợi ích của lựu đối với sức khỏe của cơ thể.

Giảm viêm khớp và đau khớp

Lựu có đặc tính chống viêm có thể điều trị viêm khớp và đau khớp. Hàm lượng flavonoid cũng có thể ức chế tình trạng viêm gây viêm xương khớp và tổn thương sụn. Tuy nhiên, những lợi ích của quả lựu này vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Hạ huyết áp

Lựu có thể được sử dụng như một cách để giảm huyết áp cao. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pharmacological Research nói rằng uống nước ép lựu có thể làm giảm mức huyết áp tâm thu. Nước ép lựu có chứa chất chống oxy hóa polyphenol có thể chống lại chứng xơ vữa động mạch và giảm viêm các mạch máu giúp giảm tăng huyết áp.

READ  #10 cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường hiệu quả tức thì

Tăng cường khả năng miễn dịch

Hàm lượng vitamin C trong lựu đủ cao nên rất tốt cho việc duy trì hệ thống miễn dịch. Loại quả này được cho là có thể bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong nó cũng có thể chống lại chứng viêm, stress oxy hóa và các vấn đề sức khỏe do các gốc tự do gây ra.

Có thể giúp giảm cân

Hàm lượng chất xơ cao trong trái cây này làm cho nó thích hợp để tiêu thụ khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Lựu có thể cho hiệu quả no lâu hơn. Bạn có thể ăn hạt lựu tươi cùng với các loại thực phẩm chế biến khác như bột yến mạch, sữa chua và hạt quinoa.

Chống lại ung thư tuyến tiền liệt

Ung thư tuyến tiền liệt là một loại ung thư thường gặp ở nam giới. Các nghiên cứu về sinh ung thư phân tử cho thấy chiết xuất quả lựu có thể làm chậm quá trình sinh sản của tế bào ung thư và thậm chí gây ra quá trình apoptosis, hoặc chết tế bào trong tế bào ung thư. Kháng nguyên đặc hiệu cho tuyến tiền liệt (PSA) là một chất chỉ điểm trong máu cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Những người đàn ông có mức PSA tăng gấp đôi trong thời gian ngắn có nguy cơ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Điều thú vị là, một nghiên cứu từ Nghiên cứu Ung thư Lâm sàng trên người cho thấy uống 237 ml nước ép lựu mỗi ngày làm tăng thời gian tăng gấp đôi PSA từ 15 tháng lên 54 tháng. Một nghiên cứu tiếp theo từ Bài giảng về ung thư tuyến tiền liệt cho thấy những cải thiện tương tự khi sử dụng một loại chiết xuất từ ​​quả lựu được gọi là POMx.

Chống lại ung thư vú

Ung thư vú là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Trong một nghiên cứu của J Med Food, chiết xuất từ ​​quả lựu có thể ức chế sự sinh sản của các tế bào ung thư vú, thậm chí giết chết một số tế bào trong số chúng. Tuy nhiên, bằng chứng hiện tại chỉ giới hạn trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Cần nghiên cứu thêm trước khi có thể đưa ra các tuyên bố.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Lợi ích tiếp theo của quả lựu là giảm nguy cơ mắc bệnh tim, các Mẹ ạ. Bệnh tim hiện là nguyên nhân tử vong sớm phổ biến nhất trên thế giới. Bệnh tim là một căn bệnh phức tạp do nhiều yếu tố khác nhau chi phối. Axit punicic, axit béo chính trong lựu, có thể giúp bảo vệ chống lại một số nguyên nhân gây bệnh tim.

Một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Anh trong 4 tuần ở 51 người có mức chất béo trung tính cao, cho thấy 800 mg dầu hạt lựu mỗi ngày làm giảm đáng kể chất béo trung tính và tăng tỷ lệ chất béo trung tính-HDL. Một nghiên cứu khác từ Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Vitamin và Dinh dưỡng đã xem xét tác động của nước ép lựu đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cholesterol cao.

Hiệu ứng nước trái cây này ghi nhận sự giảm đáng kể LDL hoặc cholesterol “xấu”, cũng như những cải thiện khác. Nước ép lựu cũng đã cho thấy kết quả tốt trong các nghiên cứu trên động vật và con người, để bảo vệ các hạt cholesterol LDL khỏi quá trình oxy hóa. Đây là một trong những bước quan trọng để ngăn ngừa bệnh tim. Một phân tích nghiên cứu từ Pub Med kết luận rằng nước ép trái cây này có lợi trong việc giảm huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.

Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp
Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp

Chống nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm

Các hợp chất thực vật trong lựu có thể giúp chống lại các vi sinh vật có hại. Điều này được tiết lộ bởi một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y học Quốc gia. Ví dụ, khả năng của các hợp chất này đã được chứng minh là chống lại một số loại vi khuẩn và nấm Candida albicans. Tác dụng chống vi khuẩn và chống nấm của lựu cũng có thể bảo vệ khỏi nhiễm trùng và viêm trong miệng, chẳng hạn như:

READ  Da khô nên ăn gì?14 loại thực phẩm tốt cho người da khô?

– Viêm lợi

– Viêm nha chu

– Răng miệng viêm miệng

Cải thiện trí nhớ

Có một số bằng chứng cho thấy lợi ích của quả lựu có thể cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu từ Hindawi trên các bệnh nhân phẫu thuật cho thấy 2 g chiết xuất từ ​​quả lựu ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ sau phẫu thuật.

Nghiên cứu của NIH trên 28 người lớn tuổi bị phàn nàn về trí nhớ cho thấy 8 ounce (237 ml) nước ép lựu mỗi ngày đã cải thiện đáng kể trí nhớ bằng lời nói và hình ảnh. Các nghiên cứu trên chuột cũng chỉ ra rằng lựu có thể giúp chống lại bệnh Alzheimer.

Đáp ứng nhu cầu vitamin C

Một quả lựu có hơn 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của một người. Vitamin C có thể bị phân hủy khi tiệt trùng, vì vậy hãy chọn nước ép lựu tự làm hoặc nước ép lựu tươi để có dinh dưỡng tốt nhất.

Duy trì sức khỏe tiêu hóa

Lợi ích của lựu có thể làm giảm viêm trong ruột và cải thiện tiêu hóa. Nó có lợi cho những người mắc bệnh:

– Crohn

– Viêm đại tràng

– Bệnh viêm ruột

Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận, vì hầu hết các bác sĩ đều khuyên bạn nên tránh uống nước ép trái cây này cho đến khi bạn thực sự cảm thấy tốt hơn và các triệu chứng giảm dần.

Cải thiện hoạt động tình dục và khả năng sinh sản

Nồng độ chất chống oxy hóa trong nước ép lựu và khả năng ảnh hưởng đến stress oxy hóa khiến loại trái cây này trở thành một loại quả tiềm năng giúp tăng cường khả năng sinh sản. Căng thẳng oxy hóa đã được chứng minh là gây ra rối loạn chức năng tinh trùng và giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ .

Nước ép lựu cũng đã được chứng minh là giúp giảm stress oxy hóa trong nhau thai. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chính xác những lợi ích có thể được đưa ra theo cuộc thảo luận này. Nhưng chắc chắn, uống nước ép lựu có thể làm tăng mức độ testosterone ở cả nam giới và phụ nữ, một trong những hormone chính đằng sau ham muốn tình dục.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Lựu theo truyền thống được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh tiểu đường ở Trung Đông và Ấn Độ. Mặc dù vẫn còn nhiều người chưa biết về tác dụng của lựu đối với bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể giúp giảm kháng insulin và giảm lượng đường trong máu.

Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp
Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp

Lợi ích của lựu đối với phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, lựu cũng mang lại nhiều lợi ích. Trích dẫn từ alodokter.com, đây là một số lợi ích của quả lựu đối với phụ nữ mang thai.

Duy trì răng và miệng khỏe mạnh

Phụ nữ mang thai được biết đến là đối tượng rất dễ mắc các bệnh về răng miệng. Khi điều này xảy ra, phụ nữ mang thai không nên chỉ dùng thuốc. Một cách để duy trì sức khỏe răng miệng khi mang thai là tiêu thụ thực phẩm lành mạnh. Lựu có một hàm lượng tốt để duy trì răng và miệng khỏe mạnh. Trái cây này cũng an toàn cho phụ nữ mang thai để tiêu thụ. Tuy nhiên, bạn không được phép tiêu thụ quá nhiều.

Ngăn ngừa trẻ sinh ra bị dị tật.

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong lựu đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Loại quả này còn chứa nhiều axit folic rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Lợi ích của lựu đối với trẻ em

Lựu cũng có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Dưới đây là một số lợi ích của lựu đối với trẻ em .

Duy trì sức khỏe cơ bắp

Hàm lượng khoáng chất đủ cao để làm cho loại trái cây này tốt cho việc duy trì sức khỏe cơ bắp ở trẻ em. Không chỉ vậy, lựu còn có thể giúp duy trì xương và răng khỏe mạnh trong quá trình phát triển.

Ngăn ngừa mất nước

Lượng chất lỏng là rất quan trọng đối với trẻ em. Hàm lượng nước và chất điện giải trong lựu có thể giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng của trẻ.

Duy trì sức khỏe tim mạch

Lựu có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C rất tốt để giảm cholesterol xấu và duy trì huyết áp. Ăn lựu và kết hợp với các loại rau và trái cây khác giúp tim của trẻ khỏe mạnh hơn.

READ  Cách lựa chọn sữa rửa mặt tốt phù hợp cho từng loại da
Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp
Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp

Lợi ích của lựu đối với sắc đẹp

Hàm lượng trong quả lựu cũng có lợi cho việc duy trì làn da khỏe mạnh. Trích dẫn từ hellosehat.com, đây là một số lợi ích của quả lựu đối với sắc đẹp.

Chống nắng

Lựu có những lợi ích khác đối với việc làm đẹp, vì nó có các hợp chất chống nắng. Điều này cho phép lựu bảo vệ da sâu, giúp ngăn ngừa ung thư da, giảm cháy nắng và giảm các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra.

Trong khi đó, dầu hạt lựu có chức năng bảo vệ da do chứa hàm lượng axit ellagic, một chất chống oxy hóa polyphenol. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, một cách khác để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời là thoa kem chống nắng mỗi ngày. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 trở lên ít nhất 15 phút trước khi bạn ra ngoài.

Ngăn ngừa kích ứng da

Lựu được biết là có lợi cho những người có làn da khô và da hỗn hợp. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là những người sở hữu làn da khô không thể mắc phải. Lựu có khả năng thấm sâu vào da, giúp điều trị da khô hiệu quả. Lợi ích của lựu đối với sắc đẹp là có thể làm dịu làn da khô, nứt nẻ và kích ứng. Điều này là do lựu chứa axit punicic, một axit béo omega 5 giúp dưỡng ẩm sâu cho da.

Dưỡng ẩm cho da

Lợi ích tiếp theo của quả lựu là nó có thể giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da khô và xỉn màu. Lựu cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và khi bôi tại chỗ, có thể cải thiện kết cấu và độ sáng của da. Bạn có thể thử tẩy tế bào chết bằng lựu tự làm này khi làn da của bạn cần được chăm sóc một chút. Làm thế nào để thực hiện?

– Kết hợp 3 thìa hạt lựu, 1 chén bột yến mạch nấu chín, 2 thìa dầu ô liu nguyên chất hoặc hữu cơ và 1 thìa mật ong nguyên chất.

– Đắp hỗn hợp lên mặt, để khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Tái tạo da

Hạt lựu được cho là có tác dụng bảo vệ lớp biểu bì và tăng khả năng tái tạo của lớp biểu bì. Ngoài ra, lựu còn có thể cải thiện tuần hoàn, làm lành da, phục hồi mô, chữa lành vết thương.

Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp
Lợi ích của lựu đối với sức khỏe và sắc đẹp

Giảm các dấu hiệu lão hóa sớm

Các dấu hiệu lão hóa sớm có thể xuất hiện do da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp. Sự tiếp xúc như vậy có thể gây ra tổn thương oxy hóa cho các tế bào da. Các dấu hiệu lão hóa sớm thường xuất hiện bao gồm nếp nhăn, đường nhăn, cháy nắng và ung thư. Lựu có chứa chất chống oxy hóa loại polyphenol có thể bảo vệ da khỏi các tế bào oxy hóa. Các sản phẩm từ lựu cũng đã được chứng minh là có khả năng cải thiện cấu trúc DNA. Loại quả này cũng giúp ngăn ngừa sự tăng sắc tố và vết thâm trên da.

Khắc phục mụn

Mụn là một vấn đề về da mà nhiều người cảm thấy. Rối loạn này có thể do nhiễm vi khuẩn trong các tuyến dầu của da. Tình trạng này đôi khi có thể gây viêm và làm cho da đỏ và sưng tấy. Các chất chống oxy hóa trong quả lựu được cho là giúp giảm viêm. Vì vậy, đó gián tiếp cũng có thể là một giải pháp để thoát khỏi mụn trứng cá .

Kích thích sản xuất collagen

Theo thời gian, làn da của con người sẽ được thư giãn. Đối với một số người, bản thân nó đã là một vấn đề. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể sử dụng quả lựu. Hàm lượng cao axit ellagic và chất chống oxy hóa có thể làm giảm sự phân hủy collagen. Lựu có thể kích thích các tế bào sản xuất collagen. Điều này có thể giúp tăng cường cung cấp máu, có lợi trong việc làm căng da.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra sau khi ăn lựu không?

Về cơ bản, lựu rất lành mạnh và an toàn để tiêu thụ. Tuy nhiên, vẫn có khả năng loại quả này gây dị ứng ở một số người. Các triệu chứng thường bao gồm ngứa ở mắt, khó thở, sưng tấy ở một số vùng trên cơ thể và chảy nước mũi.

Ngoài ra, nước lựu có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, bao gồm thuốc làm loãng máu, cholesterol và thuốc tăng huyết áp. Do đó, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ lựu – đặc biệt là dưới dạng chất bổ sung – để khắc phục một số vấn đề sức khỏe nhất định.

Đó là một số lợi ích của quả lựu đối với việc làm đẹp da và sức khỏe. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không thể chỉ ăn lựu để đáp ứng nhu cầu chống oxy hóa cho da được đâu các Mẹ ạ. Bikiptrangda.com tiết lộ, hãy chăm sóc làn da của bạn bằng cách thường xuyên làm sạch bằng chất tẩy rửa nhẹ nhàng và lưu ý những gì từng loại da cần.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TOC