Đung đưa trên võng là thói quen của nhiều người. Đặc biệt, không ít cha mẹ vẫn có thói quen cho con ngủ trên võng. Tuy nhiên, một số người vẫn lo lắng không biết nằm võng có ảnh hưởng đến chiều cao không? Bài viết dưới đây của Khỏe Đẹp Cao Hơn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này và nằm võng một cách hợp lý hơn để chiều cao tăng trưởng vượt trội.
Nằm võng có lợi ích gì?
Nằm võng mang đến một số lợi ích cho giấc ngủ và sức khỏe như sau:
Giúp ngủ sâu giấc
Võng chuyển động đung đưa liên tục và đều đặn mang lại giấc ngủ sâu hơn. Đây là kết quả của một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2011. Một nhóm người được phân thành 2 team riêng biệt ngủ võng và ngủ giường.Các nhà nghiên cứu đã phân tích ảnh và điện não đồ của 2 team này và phát hiện những người ngủ trên võng, quá trình chuyển đổi từ tỉnh táo sang ngủ sâu diễn ra nhanh hơn.
Họ dự đoán, cách lắc lư của võng đã ảnh hưởng đến não, tạo sự thư giãn dịu êm, từ đó giúp con người nhanh chóng bước vào trạng thái ngủ sâu.
Ngủ nhanh hơn
Ở tư thế lắc lư trên võng, hệ thống tiền định cung cấp adrenaline hiệu quả, giúp chúng ta dễ ngủ hơn.
Giảm điểm áp lực
Ngủ trên mặt phẳng gây áp lực nhiều hơn lên vai, lưng và mông. Trong khi đó ngủ võng sẽ giảm áp lực lên các vùng này. Tư thế nằm ngửa khi ngủ trên võng cũng giảm áp lực cho những người bị đau lưng.
Hỗ trợ trí não
Việc đung đưa trên võng sẽ tác động đến sóng não, giúp chúng ta thư giãn và ngủ nhanh hơn. Ngay cả khi không ngủ, nằm võng cũng giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu, thoải mái.
Khắc phục chứng mất ngủ
Với những người đang bị mất ngủ kéo dài, ngủ trên võng sẽ hỗ trợ khắc phục tình trạng này khá nhiều.
Ít tiếp xúc với các yếu tố có hại
Trong những chuyến đi dã ngoại, cắm trại bên ngoài trời, việc ngủ trên 1 chiếc võng sẽ giúp bạn ít phải tiếp xúc với những yếu tố có hại như đất, đá, vết lồi lõm, hơi ẩm trên mặt đất và 1 số loại côn trùng, bọ sát nguy hiểm.
Nằm võng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Bên cạnh một số lợi ích nổi bật, nằm võng cũng gây ra một số bất lợi cho sức khỏe:
– Gây đau cổ: Võng có thiết kế cao ở 2 đầu, trũng ở giữa. Việc nằm võng kéo dài khiến phần cổ phải chịu áp lực, gây đau cổ.
– Đau lưng, thoái hóa cột sống: Vùng lưng không được duỗi thẳng trong thời gian dài gây đau nhức, khó chịu, thậm chí dẫn đến lệch cột sống, các mảnh xương vỡ đâm vào dây thần kinh nếu bạn nằm võng quá lâu.
– Khó thay đổi tư thế: Hầu hết chúng ta đều phải nằm ngửa khi nằm võng. Điều này cũng gây ra sự khó chịu cho những người có thói quen thường xuyên chuyển đổi tư thế.
– Suy hô hấp: Nằm trong võng quá chật khiến cơ thể bị bó chặt trong khuôn khổ võng, ngực bị thắt lại sẽ dẫn đến khó thở. Việc này diễn ra trong thời gian dài dễ gây suy hô hấp.
– Có thể bị rơi ra ngoài: Nếu bạn ngủ say và trở người mạnh, có thể bị rơi xuống sàn khi nằm trên võng.
Nằm võng có ảnh hưởng đến chiều cao không?
Nằm võng có những lợi ích và tác hại nhất định đối với sức khỏe. Tuy nhiên, với chiều cao, nằm võng có những ảnh hưởng tiêu cực nhất định. Đặc biệt là với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Cột sống của trẻ còn mềm và yếu, việc nằm trong tư thế cong lưng quá nhiều sẽ khiến cột sống bị cong, làm dáng người xấu đi và khiến chiều cao đo được thấp hơn so với thực tế và tiềm năng phát triển.
Đối với sức khỏe của trẻ, nằm võng và đung đưa nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh, trí thông minh của trẻ. Trẻ quen với việc đung đưa khi ngủ sẽ khiến trẻ khó ngủ trong trạng thái tĩnh, không chịu ngủ trên giường. Do đó, cha mẹ nên hạn chế cho con nằm võng khi còn nhỏ.
Cách nằm võng đúng cách không ảnh hưởng đến chiều cao?
Để chiều cao không bị ảnh hưởng do thói quen nằm võng, các bạn nên lưu ý một số vấn đề quan trọng sau khi nằm võng:
– Chỉ nằm võng trong những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, không cho trẻ nằm võng vào ban đêm.
– Nên lót một lớp chiếu nằm chéo so với chiều của võng nhằm nâng đỡ vùng lưng, không làm cột sống bị cong theo chiều cong của võng.
– Không cho trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi nằm võng
– Chọn loại võng chất liệu chất lượng, không chứa các phụ kiện kim loại, tua rua. Một số trường hợp trẻ em có thể với tay cho vào miệng rất nguy hiểm.
– Khi cho trẻ sơ sinh nằm võng nên có một thanh chắn ngang võng để tránh trường hợp trẻ lật trên võng gây té ngã.
– Treo võng ở khung chắc chắn, cân bằng, kiểm tra dây buộc võng thường xuyên
– Không đưa võng quá mạnh có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ
Nằm võng có ảnh hưởng đến chiều cao không và các câu hỏi liên quan?
Nằm võng nhiều có tốt không?
Nằm võng nhiều không tốt cho sức khỏe, nhất là trẻ nhỏ. Chỉ nên nằm võng trong thời gian ngắn, tránh nằm cả buổi, cả đêm sẽ gây đau lưng, đồng thời tạo thói quen nằm võng. Nằm võng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp, xương khớp, sự phát triển hệ thần kinh ở trẻ nhỏ. Do đó, cần xây dựng thói quen nằm võng khoa học, với thời gian phù hợp để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tối đa.
Người lớn nằm võng có bị gù lưng không?
Ở người lớn, cột sống đã phát triển ổn định, xương không còn dài ra được nữa nên việc nằm võng không phải là yếu tố chính gây gù lưng. Tuy nhiên, nếu bạn nằm võng thường xuyên và có tư thế sinh hoạt, làm việc không phù hợp, lưng vẫn có nguy cơ cao bị gù. Dù trẻ em hay người lớn vẫn nên kiểm soát thời gian nằm võng mỗi ngày để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ngủ võng ban đêm có tốt không?
Tuyệt đối không ngủ võng vào ban đêm. Giấc ngủ ban đêm thường kéo dài từ 8-10 tiếng. Việc để đầu, cổ, chân cao hơn lưng có thể gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu. Mặt khác, nằm cả đêm trong 1 tư thế cũng ảnh hưởng đến hoạt động lưu thông khí huyết. Đặc biệt, ngủ võng ban đêm sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương khớp, gây đau lưng, đau nhức cột sống. Do đó, không nên ngủ võng vào ban đêm.
Nằm võng có bị gù lưng không?
Với người lớn nằm võng ít nguy cơ gây gù lưng. Tuy nhiên, trẻ em nằm võng không chỉ gây gù lưng mà còn ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Không phải tuyệt đối không cho trẻ nằm võng, nhưng cần cho trẻ nằm võng với thời gian hợp lý. Lót chiếu dưới võng để trẻ nằm thẳng lưng và không đung đưa võng quá nhiều.
Nằm võng có ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao. Do đó, cần kiểm soát thời gian nằm võng hợp lý để chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng. Bên cạnh việc chú ý khi nằm võng, các bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ, cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi, vitamin D vì đây là những dưỡng chất cần thiết cho hệ xương tăng trưởng tốt. Ngoài ra, chế độ vận động và nghỉ ngơi khoa học cũng hỗ trợ chiều cao phát triển thuận lợi. Chăm sóc trẻ đúng cách ngay từ nhỏ là tiền đề quan trọng để con yêu sở hữu tầm vóc vượt trội khi trưởng thành.
Dược sĩ Võ Thu Yến là chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe mẹ bầu, làm đẹp và chiều cao, tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM. Sinh ra và lớn lên tại TP.HCM, dược sĩ Yến đã luôn đam mê với ngành y học và dinh dưỡng từ nhỏ. Sau khi tốt nghiệp đại học, dược sĩ Yến đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, giúp hàng ngàn người cải thiện sức khỏe và ngoại hình của mình. Dược sĩ Yến luôn chú trọng vào việc giáo dục cộng đồng về dinh dưỡng hợp lý và làm đẹp từ bên trong. Dược sĩ Yến là một người rất tâm huyết và tận tâm trong công việc của mình.