Top sữa tăng chiều cao 13 tuổi hiệu quả giúp cao thêm 5cm

Sữa là một trong những thức uống dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với các thành phần vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ cơ thể bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng hay thấp còi. Trong bài viết này, hãy cùng Khỏe Đẹp Cao Hơn tìm hiểu ngay về top các loại sữa tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 13 nhé!

13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Chiều cao đạt chuẩn cho bé trai và bé gái 13 tuổi có thể khác nhau dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, tần suất tập luyện… Trung bình, các bé trai có xu hướng phát triển vượt bậc trong thời niên thiếu, với chiều cao dao động từ khoảng 150cm đến 168cm. 

Tuy nhiên, điều cần thiết là phải nhấn mạnh rằng các phép đo này là chỉ mang tính chất tham khảo. Đối với mỗi một quốc gia, vùng lãnh thổ thì chỉ số chiều cao có thể chênh lệch ít nhiều. Tương tự như chiều cao của các bé trai, chiều cao của các bé gái có thể dao động trong phạm vi rộng, với chiều cao trung bình khoảng 147cm đến 155cm ở tuổi 13. 

Với những bé đang có chiều cao chênh lệch từ 3-7cm, bố mẹ vẫn có thể an tâm với tốc độ tăng trưởng của trẻ. Để đạt được chỉ số tiêu chuẩn trên, bố mẹ cần chú ý xây dựng cho trẻ một kế hoạch tăng trưởng khoa học, phù hợp với thể trạng. 

13 tuổi có còn uống sữa tăng chiều cao được không?

Ở độ tuổi 13, vai trò của sữa trong việc tăng chiều cao là chủ đề thường nhận được sự quan tâm. Sữa thực sự là một nguồn dinh dưỡng phong phú như canxi, vitamin D và protein, rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của xương trong thời niên thiếu. Những chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của xương chắc khỏe, góp phần vào tiềm năng chiều cao tổng thể của một cá nhân. 

Đặc biệt, thành phần canxi và vitamin D3 có trong sữa là dưỡng chất quan trọng đóng vai trò hàng đầu trong quá trình hình thành và củng cố hệ thống xương chắc khỏe. Ngoài ra, protein rất cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các mô, bao gồm cả xương và cơ bắp. Tuy nhiên, cần lưu ý là mặc dù sữa có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quý giá nhưng nó không phải là giải pháp kỳ diệu độc nhất đảm bảo tăng chiều cao.

Để tối ưu chiều cao và sức khỏe toàn diện, bố mẹ nên kết hợp thêm với chế độ dinh dưỡng đa dạng, vận động thường xuyên, đi ngủ sớm và có giấc ngủ sâu cùng các yếu tố về tinh thần, môi trường tác động… 

Top sữa tăng chiều cao tuổi 13 hiệu quả?

Hãy cùng Khỏe Đẹp Cao Hơn gợi ý đến cho bố mẹ top 6 thương hiệu sữa tăng chiều cao cho trẻ trong độ tuổi 13 đáp ứng đầy đủ các tiêu chí chất lượng, an toàn và hiệu quả.

Grow Up – Royal Ausnz (Úc)

Là một trong những thương hiệu sữa được yêu thích và tin tưởng lựa chọn tại nhiều quốc gia trên thế giới. Sữa bột Grow Up sở hữu những ưu điểm nổi bật với bảng thành phần dinh dưỡng như 800mg Canxi, hàm lượng DHA, ARA, Colostrum Basic Protein, chất xơ FOS và GOS… Hỗ trợ trẻ phát triển thể chất và trí não toàn diện, phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 3-14 tuổi. 

Grow Up còn đạt các chứng nhận chất lượng nghiêm ngặt từ các tổ chức trên thế giới với các tiêu chuẩn như không sử dụng nguyên liệu biến đổi gen – không có hoá chất, tạp chất – không sử dụng chất tạo màu – không hương liệu. Ngoài ra, công ty còn bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng với gói bảo hiểm 20 triệu đô la, giành hơn 70 giải thưởng trong và ngoài nước. 

Giá thành sản phẩm: 890.000vnđ/hộp x 500g. 

ColosIgG 24h – VitaDairy (Việt Nam)

Là một trong top những thương hiệu sữa Việt có tốc độ tăng trưởng nhanh chóng và bền vững. Tuy chỉ mới gia nhập vào thị trường Việt Nam, nhưng VitaDairy cũng đã chiếm được lòng tin và sự yêu mến nhất định với các dòng sữa đặc trị cho trẻ em Việt Nam.

Sản phẩm sữa bột dinh dưỡng ColosIgG 24h có nguồn nguyên liệu nhập khẩu từ Hoa Kỳ, bổ sung các kháng thể hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, cùng lợi khuẩn giúp trẻ hấp thu và tiêu hoá tốt. Với thành phần Sữa Non, Canxi, kháng thể IgG, IgA, Lactoferrin và men vi sinh Probiotics giúp bạn ăn uống ngon miệng, tăng cân và tăng chiều cao ổn định. 

Giá thành sản phẩm: 445.000vnđ/hộp x (6 gói x 1,5g). 

PediaSure 10+ – Abbott (Mỹ)

Đi đầu trong ngành sữa dinh dưỡng đặc chế cho trẻ em và thanh thiếu niên, tập đoàn Abbott luôn cải tiến và cho ra các dòng sản phẩm sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng. Ở độ tuổi lên 10, sản phẩm sữa bột PediaSure là nguồn dưỡng chất đầy đủ, cân đối giúp tối ưu tiềm năng tăng trưởng vượt trội.

Sản phẩm với hệ dưỡng chất Triple Growth tập trung phát huy công dụng ở ba khía cạnh chính là chiều cao, thể chất và miễn dịch. Đặc biệt, PediaSure 10+ giúp xương dài ra và thêm chắc khỏe với bộ đôi Arginine và Vitamin K2 cùng nguồn đạm và Canxi hỗ trợ trẻ cải thiện chiều cao sau 9 tuần sử dụng. 

Giá thành sản phẩm: 679.000vnđ/hộp x 850g. 

Nuvi Grow – Nutifood (Việt Nam)

Kết hợp cùng Viên Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood tại Thuỵ Điển, Nutifood Việt Nam đã cho ra mắt dòng sản phẩm dinh dưỡng tối ưu chiều cao Nuvi Grow. Sản phẩm sở hữu công thức độc quyền Tall Plus với hàm lượng dưỡng chất Nano Canxi, Vitamin D3, Kẽm, Photpho hỗ trợ trẻ tăng tốc tiềm năng tăng trưởng, giúp xương được kéo dài. 

Ngoài ra, sản phẩm có đặc chế với các công dụng như tăng cân khỏe mạnh, gia tăng đề kháng, tiêu hoá vững vàng, phát triển não bộ toàn diện. Tất cả nhờ sự góp phần của các dưỡng chất và nhóm Vitamin như DHA, ARA, Choline, Inulin, Protein, nhóm Vitamin A, B, C, E… 

Giá thành sản phẩm: 356.000.vnđ/hộp x 900g.

Asumiru – Ichiban Boshi (Nhật Bản)

Đứng đầu doanh số bán hàng cho sản phẩm sữa dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 3-16 tuổi tại thị trường Nhật Bản. Sản phẩm Asumiru với các hương vị đào, dâu, chocolate, dưa gang luôn nhận được sự yêu thích của trẻ nhỏ. 

Asumiru là thành quả nghiên cứu nhiều năm của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Nhật. Với bộ đôi các dưỡng chất như Kẽm, Arginine, Placenta, cùng nhóm Vitamin B, C, E, Sắt hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hoá của trẻ khoẻ mạnh hơn. Đáp ứng dinh dưỡng thiếu hụt trong các bữa ăn thông thường hằng ngày. 

Công thức Triple Calcium là sự phối hợp của 3 nhóm Canxi tự nhiên từ xương cá, hạt vừng và san hô tự nhiên với nguồn dưỡng chất dồi dào. Nhờ đó hệ xương và các mô sụn được nuôi dưỡng và tạo điều kiện phát triển tối ưu. Hàm lượng canxi thấm thẩu nhanh với phân tử nhỏ, hạn chế tình trạng tiêu hao Canxi trong quá trình vận chuyển vào máu. 

Giá thành sản phẩm: 895.000vnđ/gói x 180g. 

Care 100 Gold – Nutricare (Việt Nam)

Care 100 Gold là sản phẩm của Công ty TNHH Dinh Dưỡng Nutricare Việt Nam, phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 1-10 tuổi. Với thành phần 26 Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như Canxi, Vitamin D, Vitamin C, Omega 3-6 từ tinh dầu Olive, Niacin, Acid Folic, Colostrum, Nucleotides, MCT…

Sản phẩm dành cho trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi, biếng ăn kéo dài được Viện y học ứng dụng Việt nam chứng nhận lâm sàng. Care 100 Gold có công thức cải tiến mới giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, kích thích ngon miệng. Sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch cùng phát triển chiều cao và trí não. 

Giá thành sản phẩm: 349.000vnđ/hộp x 900g. 

Tiêu chí chọn sữa tăng chiều cao 13 tuổi?

Để lựa chọn thương hiệu sữa cho trẻ 13 tuổi phù hợp nhanh chóng và chính xác nhất, bố mẹ có thể áp dụng ngay những tiêu chí này khi mua sữa cho trẻ như:

– Xem kỹ bảng thành phần dinh dưỡng có chứa đầy đủ các thành phần như canxi, vitamin D, protein, kẽm, magie… Đây được xem là các dưỡng chất có lợi cho quá trình nuôi dưỡng và phát triển xương khỏe mạnh. 

– Ưu tiên chọn những thương hiệu sữa uy tín và chất lượng từ các tập đoàn lớn. Điều này giúp bố mẹ an tâm với chất lượng dinh dưỡng và vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm trong quá trình trẻ sử dụng sản phẩm lâu dài. 

– Hạn chế bổ sung cho trẻ các sản phẩm sữa chứa nhiều lượng đường. Điều này giúp cho trẻ hấp thụ ít calo, giảm nguy cơ tăng cân, béo phì, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. 

– Lựa chọn sữa có nguồn gốc từ hữu cơ, nhờ đó tránh tình trạng cơ thể trẻ tiếp xúc với các chất phụ gia, hay rối loạn hàm lượng hormone tăng trưởng. 

– Chọn các thương hiệu sữa tăng chiều cao phù hợp với độ tuổi và nhu cầu sử dụng.

– Xem xét kỹ hạn sử dụng, hương vị để chọn những loại sữa trẻ yêu thích, kích thích vị giác giúp trẻ có thể sử dụng đều đặn mỗi ngày. 

– Mua các sản phẩm sữa chính hãng tại các đại lý phân phối uy tín, siêu thị, trung tâm thương mại để tránh mua nhầm phải hàng giả, kém chất lượng. 

– Tham khảo thêm ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trước khi chọn lựa thương hiệu sữa phù hợp cho thể trạng sức khỏe của trẻ. 

13 tuổi uống sữa tăng chiều cao thêm được bao nhiêu cm?

Như đã phân tích ở trên, uống sữa được xem là một trong những giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể hấp thụ đủ các dưỡng chất giúp chiều cao được cải thiện. Tuy nhiên, sẽ không có một số đo cụ thể nào cho việc ở tuổi 13 uống sữa đều đặn sẽ tăng lên bao nhiêu cm. Bởi tốc độ tăng trưởng ở mỗi cá thể có sự khác nhau do yếu tố gen di truyền, khả năng hấp thụ, tần suất vận động hay ý thức thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Bố mẹ có thể hỗ trợ trẻ trong quá trình cải thiện dáng vóc thông qua việc bổ sung đủ hàm lượng sữa theo khuyến nghị. Đồng thời, kết hợp với các yếu tố tăng trưởng khác để giúp con tăng tốc phát triển hết tiềm năng tự nhiên. 

13 tuổi uống sữa tăng chiều cao cần lưu ý gì?

Sữa là thực phẩm tốt cho sức khoẻ tuy nhiên cũng gây ra nhiều mối nguy nếu bố mẹ không nắm rõ những lưu ý khi cho con uống sữa mỗi ngày.

– Tuyệt đối không coi sữa là thực phẩm duy nhất giúp bổ sung dinh dưỡng cho chiều cao. Không ỷ lại vào sữa hoàn toàn và thay thế cho các loại thực phẩm khác từ rau củ, trái cây, hải sản, ngũ cốc…

– Không cho trẻ sử dụng sữa nghi ngờ là hàng nhái, sữa bị biến chất, hết hạn sử dụng.

– Cho trẻ uống sữa theo đúng quy định về hàm lượng và thời gian từ Nhà sản xuất.

– Kết hợp sữa với các loại thức ăn hằng ngày, luyện tập thể dục thể thao, thay đổi thói quen sinh hoạt như đi ngủ sớm…

– Không cho trẻ uống sữa khi cơ thể đang đói bởi điều này sẽ khiến bụng co thắt, cồn cao và ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. 

– Tuyệt đối không cho trẻ uống cùng một lúc nhiều thương hiệu sữa, điều này sẽ khiến hàm lượng dưỡng chất bị dư thừa, trẻ dễ tăng cân quá mức. Đồng thời, hệ tiêu hoá bị rối loạn, chức năng hấp thụ dưỡng chất bị suy giảm nghiêm trọng. 

– Chú ý về tình trạng sức khỏe của trẻ, chẳng hạn trẻ có bị dị ứng hoặc kích ứng với các thành phần có trong sữa động vật. Bố mẹ nên nắm kỹ và chọn trẻ sử dụng các dòng sữa thực vật từ ngũ cốc, các loại hạt… 

– Thời gian uống sữa tốt nhất là sau các bữa ăn chính và 1-2 tiếng khi đi ngủ.

– Vệ sinh kỹ các vật dụng pha chế sữa bột, không cho trẻ sử dụng sữa công thức để bên ngoài quá 2 tiếng sẽ rất dễ bị nhiễm khuẩn. 

13 tuổi nên chơi môn thể thao nào để tăng chiều cao?

Song hành với việc bổ sung dưỡng chất từ sữa, các loại thực phẩm, bố mẹ cũng nên khuyến khích trẻ vận động đều đặn mỗi ngày với các bộ môn như:

– Bóng rổ: Môn thể thao này bao gồm nhiều động tác nhảy, duỗi và vươn người, có thể giúp kéo dài xương. Nhảy và chạy liên tục trong khi chơi bóng rổ có thể kích thích các mảng tăng trưởng phát triển, thúc đẩy sự hình thành của xương và tiềm năng chiều cao tổng thể.

– Bơi lội: Bơi lội là một bài tập toàn thân có sự tham gia của các nhóm cơ chính. Sự kéo dài và vươn người tiến về phía trước của cơ thể trong khi bơi, cùng với lực cản của nước, có thể góp phần cải thiện tư thế và có khả năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

– Bóng chuyền: Giống như bóng rổ, bóng chuyền đòi hỏi phải nhảy và vươn người đưa bóng vào rổ liên tục, điều này có thể giúp kéo dài xương. Các động tác năng động trong bóng chuyền còn giúp tăng cường sự linh hoạt và khả năng phối hợp, góp phần phát triển toàn diện.

– Yoga: Mặc dù không phải là một môn thể thao cạnh tranh, nhưng yoga tập trung vào việc kéo giãn, giữ thăng bằng và nhận thức về cơ thể. Luyện tập thường xuyên có thể giúp cải thiện tư thế, điều chỉnh cột sống và khuyến khích xương phát triển đúng cách.

– Đạp xe: Đạp xe đường dài, đặc biệt là ở tư thế thẳng đứng, có thể kéo giãn cột sống và thúc đẩy tư thế thích hợp. Nó cũng cung cấp một bài tập tim mạch tác động thấp, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

– Thể dục dụng cụ: Thể dục bao gồm một loạt các động tác thử thách tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng phối hợp. Các chuyển động duỗi, xoắn và uốn có khả năng kích thích các mảng tăng trưởng và góp phần phát triển xương khỏe mạnh.

Thực đơn dinh dưỡng tăng chiều cao tuổi 13 hiệu quả

Một thực đơn dinh dưỡng được sắp xếp hợp lý là yếu tố then chốt trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao khỏe mạnh cho trẻ 13 tuổi. Ở giai đoạn phát triển quan trọng này, việc cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng thiết yếu là chìa khóa quan trọng. Canxi và vitamin D là nền tảng cho sức khỏe và sự phát triển của xương, vì vậy bao gồm các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và pho mát, cũng như các sản phẩm thay thế có nguồn gốc thực vật được tăng cường, có thể giúp đáp ứng các yêu cầu này. 

Các nguồn protein nạc như thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu và hạt giúp sửa chữa và phát triển mô. Kết hợp nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc đảm bảo cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe tổng thể và thúc đẩy quá trình tăng trưởng của cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, yến mạch cung cấp năng lượng và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì lượng đường huyết ổn định. Các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong các nguồn như cá béo, hạt lanh và bơ rất quan trọng đối với chức năng tế bào và sản xuất hormone. Bổ sung nước cũng quan trọng không kém, vì vậy nên khuyến khích uống nước trong suốt cả ngày để hỗ trợ tất cả các chức năng của cơ thể, bao gồm cả sự tăng trưởng. 

Điều cần thiết là tránh hoặc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường bổ sung, chất béo không lành mạnh và quá nhiều muối. Bởi những thứ này có thể cản trở sự phát triển bình thường và sức khỏe tổng thể. Khuyến khích các bữa ăn thường xuyên và bữa ăn nhẹ là rất quan trọng để cung cấp nguồn dinh dưỡng và năng lượng ổn định. Tham gia vào các bữa ăn gia đình và để thanh thiếu niên tham gia lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn có thể thúc đẩy mối quan hệ tích cực với thực phẩm và thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh.

Mặc dù chế độ ăn uống cân bằng tạo thành nền tảng, nhưng việc xem xét kiểm soát khẩu phần ăn phù hợp với cơ thể. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân quá mức, có khả năng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển. 

Cuối cùng, thực đơn dinh dưỡng nên hướng đến sự đa dạng, kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để cung cấp các khối xây dựng thiết yếu cho sự tăng trưởng. Tập cho trẻ thói quen ăn chậm, nhai kỹ, ăn đa dạng các loại thực phẩm đặc biệt là rau củ và trái cây. 

Tóm lại, hành trình cùng con yêu đạt chiều cao chuẩn đối với bố mẹ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn nếu cha mẹ xác định được các yếu tố ảnh hưởng và tập trung lên kế hoạch, thực hiện nghiêm túc cùng trẻ.