#Trồng cây chuối có tăng chiều cao không?

Thực tế có rất nhiều bài tập quen thuộc mang đến công dụng cải thiện chiều cao nhanh chóng. Trong đó, trồng cây chuối có tăng chiều cao không là thắc mắc của khá nhiều người khi họ đang muốn tìm kiếm một bài tập tăng chiều cao tại nhà. Bài viết sau đây của Khỏe Đẹp Cao Hơn sẽ giúp bạn giải đáp băn khoăn này cũng như nắm được kỹ thuật trồng cây chuối chuẩn nhất.

Tư thế trồng cây chuối là gì?

Trồng cây chuối là một tư thế cơ bản trong môn yoga, còn được gọi là tư thế đứng trên đầu (sirsasana). Người tập sẽ tiến hành lộn ngược người, với đầu ở dưới và chân duỗi thẳng trên cao, trụ cơ thể trên Connect Nowtay. Tư thế này tương đối khó trong thời gian đầu tập luyện. Tuy nhiên, những lợi ích mà trồng cây chuối mang đến cho sức khỏe là khá lớn.

Trồng cây chuối là một tư thế cơ bản trong môn yoga
Trồng cây chuối là một tư thế cơ bản trong môn yoga

Trồng cây chuối có tác dụng gì?

Giảm căng thẳng

Trong tư thế lộn ngược, giúp toàn bộ cơ thể trở nên thoải mái, cân bằng hệ thần kinh trung ương, từ đó giảm căng thẳng và lo lắng.

Tăng sự tập trung

Tư thế lộn ngược đòi hỏi sự tập trung cao độ từ người tập. Thực hành trồng cây chuối hằng ngày sẽ tăng cường khả năng tập trung cho người tập.

Cải thiện tuần hoàn máu

Khi chân cao hơn tim, máu lưu thông tương tự một dòng thác, có cơ hội chảy ngược, từ đó lưu thông máu tốt hơn. Sự lưu thông máu hiệu quả hỗ trợ cải thiện sức khỏe tốt.

Làm thẳng vai

Trồng cây chuối giúp phần vai được thẳng hơn. Những ai chưa hài lòng về phần vai hơi xuôi của mình có thể tích cực tập luyện trồng cây chuối mỗi ngày.

Hỗ trợ hoạt động của hệ nội tiết

Lộn ngược người đem lại lợi ích cho hệ nội tiết, kích thích cơ quan này sản xuất ra nhiều hormone hơn, hỗ trợ hoạt động của cơ thể.

READ  Tập Tabata có tăng chiều cao không? Cao thêm được bao nhiêu cm?

Làm ấm và giải độc cơ thể

Quá trình lưu thông máu và oxy diễn ra thuận lợi hơn trong quá trình trồng cây chuối. Qua đó, các độc tố trong cơ thể cũng được loại bỏ dễ dàng. Phổi, da mặt, da đầu và hệ tiêu hóa loại bỏ được các độc tố nhiều hơn.

Cải thiện tâm trạng và thái độ sống

Trong tư thế lộn ngược, chúng ta có thể giảm lo lắng, lấy lại sự bình tĩnh, góp phần cải thiện tâm trạng và giúp bạn có thái độ sống tích cực hơn.

Trồng cây chuối mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật
Trồng cây chuối mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật

Chống lão hóa

Theo ý kiến của nhiều chuyên gia, trồng cây chuối có tác dụng chống lão hóa tương đối hiệu quả, nhất là da mặt. Khi lộn ngược, máu đổ dồn về mặt nhiều hơn, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da.

Trồng cây chuối có tăng chiều cao không?

Với rất nhiều lợi ích kể trên, trồng cây chuối có thể sẽ là một bài tập được các bạn lựa chọn tập luyện thường xuyên trong tương lai. Tuy nhiên, ngoài các công dụng đối với sức khỏe, trồng cây chuối còn giúp bạn sở hữu chiều cao đạt chuẩn.

Với tư thế trồng cây chuối, vai và cổ được thư giãn hoàn toàn, điều này giúp cơ và xương ở vùng này phát triển tốt hơn. Đồng thời, cột sống cũng được kéo dãn khá nhiều trong quá trình tập luyện, từ đó hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh, nhất là trong giai đoạn dậy thì.

Quá trình lưu thông máu đến các hệ cơ quan hiệu quả hơn khi tập trồng cây chuối. Điều này cũng mang dinh dưỡng và oxy dồi dào hơn đến các tế bào xương trên khắp cơ thể, giúp xương dài ra nhanh, chắc khỏe, chiều cao phát triển tốt.

Tập luyện trồng cây chuối cũng là bài tập tuyệt vời giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hệ nội tiết hoạt động tốt, sản sinh ra nhiều melatonin cũng như hormone tăng trưởng. Nếu melatonin giúp chúng ta ngủ ngon hơn thì hormone tăng trưởng là chất xúc tác quan trọng để hệ xương phát triển, giúp chiều cao tăng lên.

Do đó, các bạn có thể yên tâm lựa chọn bài tập trồng cây chuối để tập luyện hằng ngày, vừa chăm sóc sức khỏe vừa thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa.

Những ai không nên trồng cây chuối?

Tư thế trồng cây chuối không phù hợp với các đối tượng sau đây:

– Trẻ em dưới 8 tuổi không nên tập trồng cây chuối vì hộp xương sọ chưa phát triển hoàn thiện

– Phụ nữ đang mang thai

– Người bị tăng nhãn áp, huyết áp cao

– Người đang bị đau cổ, đau vai gáy, đau cánh tay

– Người bị các bệnh về tim mạch

– Người loãng xương, còi xương, mắc bệnh xương khớp

READ  Top 8 thực phẩm giàu Magie quen thuộc ít ai biết

– Người thừa câu, béo phì

– Người đang bị ốm nặng, suy nhược cơ thể

Sức khỏe yếu không nên tập luyện bài tập trồng cây chuối
Sức khỏe yếu không nên tập luyện bài tập trồng cây chuối

Cách tập tư thế trồng cây chuối tăng chiều cao đúng?

Trồng cây chuối tăng chiều cao được thực hiện theo trình tự như sau:

Khởi động

Đây là bước quan trọng không nên bỏ qua trước khi tập luyện bất cứ bài tập vận động nào. Các động tác khởi động trước khi trồng cây chuối bao gồm kéo căng cổ tay, kéo cơ cánh tay và các cơ vai vì đây là các vùng chịu lực trong quá trình trồng cây chuối.

Cách thực hiện tư thế trồng cây chuối

– Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hóp bụng để thắt chặt các cơ trung tâm

– Bước 2: Cúi người, đặt 2 tay xuống sàn nhà, khoảng cách 2 tay bằng vai, dồn trọng lượng đều lên 2 tay, hai bàn tay hướng vào nhau

– Bước 3: Dồn trọng lượng cơ thể vào tay, nhấc chân rời khỏi sàn nhà và duỗi thẳng lên cao, giữ lưng thẳng, cố gắng đừng xoay lưng.

– Bước 4: Từ từ hạ thấp đầu xuống sàn, giữ trọng lượng cơ thể ở tay, cột sống thẳng. Chú ý hít vào khi hạ đầu xuống sàn. Giữ tư thế trong vài phút hoặc đến khi cảm thấy mỏi.

– Bước 5: Thả lỏng cơ thể, từ từ hạ chân trái, chân phải xuống sàn, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.

Nên thực hiện từ 2-3 lần trồng cây chuối trong mỗi buổi tập

Các lỗi sai thường gặp khi trồng chuối?

Trong quá trình trồng cây chuối tăng chiều cao, các bạn có thể mắc phải một số lỗi sai sau:

– Di chuyển khuỷu tay trong quá trình nâng chân lên cao

– Để cột sống bị cong khi tập. Tập luyện lâu dài có thể dẫn đến tình trạng vẹo cột sống, vừa ảnh hưởng đến thẩm mỹ vừa cản trở sự phát triển chiều cao

– Tập luyện trên địa hình không phù hợp với mặt sàn gồ ghề, không có thảm tập. Điều này dễ khiến đầu và khuỷu tay bị thương

– Sử dụng lực vai và cánh tay quá ít

– Tập luyện vội vàng, chỉ giữ tư thế trồng cây chuối trong thời gian ngắn, lộn người quá nhanh khiến cơ thể bị chấn thương

Không nên để cột sống bị cong khi tập trồng cây chuối
Không nên để cột sống bị cong khi tập trồng cây chuối

Trồng cây chuối tăng chiều cao cần lưu ý gì?

Trong quá trình tập luyện trồng cây chuối tăng chiều cao, các bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:

– Khởi động kỹ trước khi tập luyện

– Lộn ngược người và trở về tư thế đúng kỹ thuật, chậm rãi để tránh chấn thương

– Tránh ăn quá no trước khi tập trồng cây chuối vì có thể gây trào ngược dạ dày

READ  Bài tập Squat tăng chiều cao hiệu quả tại nhà

– Lựa chọn trang phục đơn giản, co giãn tốt để tập luyện dễ dàng

– Bổ sung nước uống hợp lý trước và sau khi tập luyện

– Duy trì chế độ ăn uống khoa học, đủ chất để hệ xương chăng trưởng tốt, phát triển chắc khỏe

– Ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày

– Kết hợp trồng cây chuối cùng các bài tập, bộ môn thể thao tăng chiều cao khác để hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa

– Lựa chọn và sử dụng thêm một sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao để bổ sung dinh dưỡng dồi dào, thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng

Trồng cây chuối có tăng chiều cao không cùng nhiều lợi ích của bài tập này đối với sức khỏe đã được Khỏe Đẹp Cao Hơn thông tin cụ thể. Hy vọng rằng đã giúp các bạn xây dựng được kế hoạch vận động tăng chiều cao phù hợp, sớm chinh phục chiều cao đạt chuẩn như mong ước.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TOC